Para asegurarse de que está recibiendo suficiente calcio, el Dr. Oz recomienda un cóctel diario de calcio: 600 mg de calcio, 400 mg de magnesio y 1000 UI de vitamina D. Las fuentes naturales de vitamina D incluyen productos lácteos, la espinaca y la col rizada.
El calcio apoya su andamiaje bodys (huesos) así que no eres sólo un informe, la piel cubierta de burbuja. Si habitualmente no comer tres raciones diarias de alimentos ricos en calcio (por ejemplo, leche sin grasa, requesón y yogur), tomar un suplemento. El citrato de calcio es el más absorbible, evitar dolomita, harina de huesos, el calcio coloidal, o conchas de ostras, que están a menudo contaminados con metales tóxicos.
A partir de la conexión mente-Belleza: 9 Días para menos estrés, piel hermosa, y un nuevo tú por Amy Wechsler.
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