Usted puede alcanzar el éxito en sus esfuerzos para perder peso siguiendo esta estrategia parte 5.
Decide. Plan. Creer. Persistencia. Learn.
Para lograr cualquier meta que usted debe tomar la decisión consciente de que están dispuestos y son capaces de hacer lo que es necesario llegar a ella. Usted debe tener el deseo de tener éxito, y el deseo de tener éxito sólo puede venir desde dentro. Sólo usted sabrá cuándo usted está listo para hacer un cambio. Los que están seguros de lo que quieren tienen 6 veces más probabilidades de éxito que las que no lo son. Tomar la decisión de tener éxito.
A continuación, usted debe tener un plan de acción para lograr este objetivo. Una estrategia organizada garanticen el avance continuo. Winging, especialmente en el mundo de la pérdida de peso, no funciona. Un curso estructurado y probado de acción es la única manera de llegar desde donde estás ahora a donde usted quiere estar. También es importante establecer metas alcanzables y medibles que están dentro de una línea de tiempo. Quiero mirar mejor es agradable, pero no se puede medir o por duración determinada, mientras que yo quiero perder 10 libras en las próximas 4 semanas es.
Para tener éxito, usted debe realmente creer que su plan de acción puede y va a llegar a su meta. La confianza en el sistema, tener confianza y creer en ti mismo. La creencia es uno de los predictores más poderosos de cambio y el éxito. Los que creen que van a tener éxito son más propensos a alcanzar sus metas.
A continuación, debe ser persistente. Su viaje de pérdida de peso, sin duda, tendrá su cuota de dificultades, usted debe ser consciente de ellos y estar preparados para ellos. Cuando se comete un error, reconozca que lo que ha ocurrido, evitar que el daño al mínimo, y seguir adelante. No permitas que una rebanada de pizza en vez de una tarta entera, o una vez mal día en una mala semana. Detenga el sangrado y volver a la pista. La persistencia es la clave para lograr sus objetivos de pérdida de peso.
Por último, el seguimiento de su progreso y aprender de sus errores. Llevar un registro de nutrición y un diario de entrenamiento son excelentes maneras de mantenerse motivado, pero también se puede utilizar para realizar ajustes si las cosas no salen según lo planeado. Si usted no perdió los 2 kilos que quería la semana pasada, se puede mirar hacia atrás en lo que salió mal y hacer los ajustes necesarios.
Siendo consistente con sus esfuerzos el trabajo que usted está poniendo en alcanzar sus objetivos de pérdida de peso con respecto a los dos principales componentes, la nutrición y el ejercicio.
Si usted entra en un matrimonio con la expectativa de ser perfecto, usted sería capaz de permanecer casado por alrededor de un mes antes de que te vuelve loco. Así que, ¿por qué ser perfecto con su dieta? Trate de ser imperfecto y aceptar que este es un proceso de aprendizaje permanente.
Tomar pequeños pasos en el comienzo para alcanzar metas pequeñas. Su éxito inicial impulsará su motivación para continuar haciendo cambios. El primer paso puede ser la de beber más agua en lugar de refrescos, en lugar de perder 30 libras en un mes.
Piense en que usted y su pareja tenía cuando se casó frente a lo que son ahora los cambios no sucedió durante la noche y que no requería ninguna de las dos sea perfecto, ¿verdad? Cuando se establece el bar de perfecto, se convierte en un escenario de todo o nada, lo que lleva a dietas yo-yo y un sentimiento de fracaso. Tenga expectativas realistas para que usted está constantemente teniendo éxito a un ritmo que no requiere perfección. La perfección es difícil. Pequeños pasos hacia adelante y persistentes es fácil y gratificante.
En el Programa Hambre gratis Siempre hemos aprendido con los años que el éxito llama al éxito. Si usted comienza con las partes más simples de este programa, el apetito se reduce, el azúcar en la sangre estable, y es probable que sea capaz de hacer progresos significativos en su búsqueda hacia un peso corporal ideal. Establecer metas realistas que se pueden alcanzar dentro de una cantidad razonable de tiempo es un buen lugar para comenzar. Normalmente recomiendo a la gente puesto su objetivo inicial de pérdida de peso en un 5 a 10 por ciento de su peso actual. Una vez que haya logrado este objetivo, su éxito inicial estimulará la confianza como te das cuenta de que este primer paso no era tan difícil. Incluso si usted pierde peso poco a poco, si continúa a hacer los cambios que usted pueda mantener, en el largo plazo todavía se puede alcanzar sus objetivos de peso. Después de todo, sería mucho mejor hacer un promedio de una pérdida de peso de 1 libra por mes durante cuatro años y no recuperarlo, de perder 50 libras en ocho semanas y luego ganar todo de vuelta. Es importante condicionarse a aceptar cambios en sus hábitos alimenticios y estilo de vida que se puede vivir por el resto de su vida.
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