El calcio es esencial para el correcto funcionamiento de los músculos, el sistema nervioso y para tener huesos y dientes fuertes. Considere la posibilidad de añadir estos alimentos a su dieta para obtener más calcio: Las coles verdes, sardinas, arvejas, frijoles y leche de cabra. También puede agregar calcio a su dieta al tomar suplementos de calcio. Los expertos sugieren que tomar entre 1.000 y 1.500 mg por día.
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