Mantenerse enfocado en el altamente molesto, multitarea mundo es un reto para la mayoría de los adultos, pero para los adultos que viven con el ADHD, que puede ser especialmente difícil. Uno de los peores culpables? Electrónica. Desde teléfonos celulares para Facebook y Internet para Wii, nuestras vidas están llenas de atención robando dispositivos digitales. Puede apagándolos ayudar a los adultos con TDAH estar más concentrado? Nadie sabe a ciencia cierta, pero minimizando las distracciones digitales tiene sentido, y ciertamente no puede lastimar a intentarlo. Pregúntele a su ser querido con TDAH considerar estas estrategias, o tratar de usted mismo:
- Silenciar el timbre. A menos que su trabajo requiera de otro modo, silenciar su teléfono celular ni lo deje en el coche en el trabajo, especialmente cuando la realización de proyectos complejos que requieren su atención concentrada y sin interrupciones. Comprobar los mensajes y devolver las llamadas sólo durante los descansos o, si tiene que salir de su celda, responda sólo llamadas de emergencia y dejar que los demás se van al correo de voz.
- ¡Deja el hábito Facebook. Los sitios de medios sociales como Facebook y Twitter se han convertido en adicciones nacionales. No deje que los medios sociales le distraen de su trabajo. Solución: Haga una regla para iniciar sesión durante pausas en el trabajo o en casa solamente.
- Minimice las interrupciones de correo electrónico. Constantes mensajes de correo electrónico entrantes y los mensajes instantáneos puede interrumpir todo el día, y reorientar su atención no es tan fácil. Incluso si el correo electrónico es parte de su trabajo, lo apaga, si es posible, por grandes trozos de tiempo cada día para que pueda trabajar sin distracciones. Designar a veces tal vez por la mañana, al mediodía y antes de salir de la oficina para responder a los correos electrónicos.
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