Magnesio, junto con el calcio, es esencial para la salud ósea, ayudando a convertir la vitamina D en su forma activa en el cuerpo y obtener el calcio en los huesos. También ha mostrado ser prometedor en el tratamiento de la osteoporosis. Investigadores de Israel tuvo 31 mujeres con una ingesta diaria de magnesio osteoporosis aumento por dos años. Al final de ese período, 22 de las mujeres ha aumentado su densidad ósea hasta 8 por ciento (cinco mujeres experimentaron disminuciones en su tasa de pérdida ósea). Un grupo control de 23 mujeres experimentaron una reducción significativa en la densidad ósea. Las principales fuentes de magnesio son el germen de trigo, semillas de girasol, los mariscos, las nueces y las verduras de hoja verde.
El magnesio tiene una función clave en numerosas reacciones bioquímicas que son necesarios para la resistencia ósea y el metabolismo. Este mineral regula el transporte de calcio activo y podría desempeñar un papel en la detención de las fracturas óseas. Algunos hallazgos revelan que muchas mujeres mayores con osteoporosis carecen de magnesio, incluso cuando sus niveles de calcio son adecuados.
Alrededor del 60 por ciento de magnesio en la dieta se almacena en los huesos, mientras que los tejidos musculares y otros usar el resto.
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