El magnesio es un potente analgésico mineral. De hecho, algunos investigadores creen que este mineral es la clave para resolver muchos tipos de dolor crónico. En el cuerpo, el magnesio convierte vitamina D, que el cuerpo necesita para tomar ventaja de calcio para fortalecer los huesos - en una forma que se puede utilizar de manera eficiente. Al contribuir al aumento de la densidad ósea, el mineral puede ayudar a detener la aparición de la osteoporosis debilitante.
Algunos expertos encontrar que padecen migraña son deficiente en magnesio, y se completa con 400 miligramos diarios de óxido de magnesio o de magnesio quelado disminuye la frecuencia de la aparición de la migraña, así como reducir la gravedad del dolor de la migraña. (Los frutos secos son una fuente estupenda de magnesio. Pero si los frutos secos desencadenar la migraña, encontrar otras fuentes de magnesio.) El magnesio puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza tensionales (TH), calambres musculares, distensiones musculares y la tensión muscular.
Las personas con deficiencia de magnesio puede experimentar tensión muscular excesiva, que puede provocar espasmos musculares, inquietud, tics, espasmos y. En las personas con fibromialgia, magnesio parece inhibir los receptores nerviosos relacionados con el dolor punto de disparo y regulan la liberación de neurohormonas. De hecho, en un estudio publicado en Alerta de medicina alternativa, los investigadores encontraron que una dosis oral de 500 miligramos diarios de magnesio aumenta de forma significativa el nivel de magnesio muscular y síntomas de fibromialgia influencias. (Efectos secundarios de los suplementos de magnesio pueden incluir síntomas gastrointestinales y diarrea.)
En un estudio publicado en la Base de Datos Cochrane de Revisiones Sistemáticas, los investigadores encontraron que los suplementos de magnesio pueden ayudar a aliviar los dolores menstruales. Otros estudios sugieren que el magnesio puede ayudar con los síntomas del síndrome premenstrual y los cambios fibroquísticos de la mama. La ingesta diaria recomendada (RDI) es de 400 miligramos. Magnesio dietético no presenta un riesgo para la salud, pero hay algunos riesgos al tomar una cantidad excesiva de suplementos de magnesio.
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