Pruebe estos consejos para evitar comer bocadillos tarde en la noche:
- Cuando se encuentra con ganas de picar, pensar en por qué: ¿Es el hambre, o es costumbre, el aburrimiento, la ansiedad?
- Cenamos tarde. Incluso una hora puede hacer una diferencia.
- No se puede superar el ansia de madrugada? Mantenga fuera de postre hasta tarde en la noche.
- Ir a la cama más temprano. Ocho horas de sueño le da una ventaja mental para ayudar a controlar emocional de comer a cualquier hora del día.
Será prudente para encontrar qué está causando el picoteo de última hora, que es el aburrimiento, el estrés, comer emocional o simplemente un hábito. Para encontrar la causa (s), se puede escribir un registro de alimentos sencillo que incluye alimentos que usted elija y adivinar la razón.
Una vez establecida la meta, decide distraerse con la lectura de un libro o ir a dar un paseo, hablando con un amigo, tomar agua o infusiones de hierbas, respiración profunda o cambiar a frutas en vez de frutas.
Trate de masticar chicle o mantener la fruta en la casa si te late-night snacking impulsos. Además, el aumento de su consumo de agua podría disminuir sus antojos. Lo más importante es conseguir cualquier alimento procesado, insalubres fuera de su casa. No lo compra, y no lo pondrán en su cocina. Su cocina es sagrada y que su cuerpo merece lo mejor.
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