Si usted quiere perder peso, muévete. Busque maneras de ser más activo físicamente durante todo el día, no sólo como parte de las sesiones formales de ejercicio. Busque oportunidades para estar de pie en lugar de sentarse y caminar en lugar de conducir. Elija la recreación activa, como bailar o jugar herraduras, más a menudo que la televisión, la computadora o cualquier otro entretenimiento de brazos caídos. Como una forma sencilla de iniciar el seguimiento de su movimiento, conseguir un podómetro barato y ver lo lejos que caminar cada día. Un buen objetivo es el aumento de sus pasos a través del tiempo hasta que estés dar 10.000 pasos (5 millas) cada día.
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