Los principiantes deben comenzar por caminar 5 a 10 minutos cada vez, especialmente si usted tiene enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), pasando gradualmente hasta 20 a 30 minutos por sesión. A medida que avance, alargar el tiempo de sus paseos antes de aumentar su velocidad o inclinación. Trate de conseguir un podómetro, un dispositivo para medir el número de pasos que usted camina. Si experimenta dificultad para respirar, consulte a su equipo de atención médica antes de subir a su rutina de caminar.
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