Cuando un individuo comienza una dieta baja en carbohidratos, sus reservas de glucógeno se reducirá, lo que a su vez se traduce en una pérdida de peso de agua. La pérdida rápida de peso inicial asociado con estas dietas es sobre todo el peso del agua. Como atleta, una baja en carbohidratos no es la manera de perder peso. Mediante la sustitución de carbohidratos en su dieta con alto contenido proteínico y alimentos ricos en grasas, que están sacrificando su fuente de alimentación de combustible más eficiente. Se garantiza que poco después de la adopción de este tipo de dieta, usted notará una disminución en sus niveles de energía, junto con el poder que se está produciendo en la moto. Lamentablemente, no existe una respuesta mágica para perder peso. Es simplemente una ecuación matemática: el total de calorías que usted consume tiene que ser menor que el total de calorías que usted quema cada día. Bajar de peso en las zonas objetivo no es realista, y en realidad requiere toda pérdida de grasa corporal. Como atleta, reducir las calorías demasiado dará lugar a una disminución del rendimiento deportivo y en última instancia, una disminución en el metabolismo. En lugar de centrarse en la restricción de un tipo de macronutrientes (que incluyen carbohidratos, proteínas y grasas), su atención debe centrarse en la obtención de calorías de alimentos densos en nutrientes, mientras que el control de la cantidad total de calorías que está ingiriendo cada día. Para un atleta, cortando la fuente de energía más eficiente no sería una decisión inteligente.
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