No, no lo hará. Las personas tienen diferentes horarios y algunos tienen que comer más tarde en el día, esas personas no se convertirán automáticamente en sobrepeso. El peso y el aumento de grasa dependen de usted come más calorías de las que quema, no el momento del día son las calorías mito eaten.This comenzó debido al hecho de que la mayoría de la gente come muchas calorías y hacer malas elecciones de alimentos más tarde en la noche. Estos alimentos chatarra noche tarde atracones proporcionado calorías por encima de mantenimiento y por lo tanto contribuyó a la grasa y la ganancia de peso. En lugar de cambiar sus hábitos alimenticios, tomar decisiones más sabias de alimentos, comer porciones más pequeñas, y/o ahorrar algunas calorías para más tarde en la noche, si es que cuando te gusta comer. Hasta la fecha, no se ha identificado una enzima que provoca el almacenamiento de grasa después de una determinada hora del día.
Por supuesto que no. Tengo cuenta de que algunas de estas dietas llamados por ahí están tratando de decirle que no coma después de un cierto tiempo para que usted perderá el peso. El fondo es si usted quema más calorías de las que consume usted perderá el peso. Algunas personas tienen horarios diferentes para alimentación basado en el estilo de vida. No importa si usted come el mismo tiempo que usted quema más de lo que come.
Las respuestas anteriores son grandes y veraz. El factor más importante en la obtención o la pérdida de grasa es el total de calorías quemadas en contra y no se trata sólo de un día, sino un efecto acumulativo durante un largo período de tiempo. Un mal día o bien no hacer o deshacer un estilo de vida.
La mayoría de mis clientes siguen un plan de por lo menos 50% de carbohidratos, pero algunos de mis clientes más serios que son los culturistas ya sea deportivo o de competición seguirá algo un poco diferente.
Muchos de mis culturistas por ejemplo, seguir una dieta baja en carbohidratos con carbohidratos refeeds en ciertos momentos de la semana. Estos son por lo general refeeds por la tarde alrededor de 10 o 11 y por lo general 600 a 1200 calorías y 100 a 300 gramos de carbohidratos y estos individuos obtener más delgado. De hecho, en este tipo de planes de mis clientes por lo general pierden grasa más lenta si no consumen estas comidas.
Tengo otros clientes que hacen dietas o planes de rotación que utilizan más calorías un día y menos calorías al día siguiente. Los días son más altos comidas durante todo el día y el aumento de calorías más tarde en la noche y que están perdiendo por lo menos una libra de grasa por semana.
Mi punto en este es el momento de las comidas no es tan importante como la nutrición en general. Acumulativamente si usted está en un déficit calórico a lo largo de la semana que usted perderá la grasa. Puedo utilizar los ejemplos anteriores para mostrar que tengo clientes ponerse en forma fenomenal y algunos de ellos comer los carbohidratos de alto hasta altas horas de la noche.
Siempre y cuando usted está dentro de tus límites calóricos para el día, para nada! Como Jeff menciona anteriormente, una de las principales razones para muchas personas solicitan un punto de corte (o cerca de la cocina) tiempo para su alimentación es evitar comer demasiado tarde en la noche, cuando estamos más propensos a comer por aburrimiento, el estrés o la costumbre.
Ése es uno de esos mitos que ha existido desde hace bastante tiempo. En realidad, comer por la noche no necesariamente contribuye al aumento de peso o hacer que se almacene más grasa. Sólo se terminan ganando peso si sus calorías totales comido durante todo el día exceder las calorías que quema. Para algunas personas que comen por la noche puede ser un problema cuando se restringen severamente las calorías durante el día y luego tener tanta hambre en la noche de borrachera en que el exceso de calorías. Siempre y cuando el seguimiento de sus calorías durante todo el día y no te superen los límites recomendados, se puede comer hasta altas horas de la noche sin aumentar de peso.
Las respuestas a esta pregunta presentados por los entrenadores de élite puede ser cierto para los atletas entrenados, pero para la persona promedio tratando de evitar el aumento de peso, no comer después de las 8 parece valer la pena.
Las personas que consumen una proporción relativamente grande de sus calorías diarias por la mañana tienden a consumir menos calorías totales por día, mientras que las personas que consumen una proporción relativamente grande de las calorías diarias a finales de la tarde tienden a consumir más calorías totales por día (J Nutr 2004; 134:104-111). Además, el tiempo de consumo de calorías afecta el peso del cuerpo de manera independiente de su influencia en la ingesta calórica. Cuando los sujetos de investigación se comió su ración diaria de alimentos entera (2.000 calorías) por la mañana, perdieron peso. Sin embargo, cuando se consume el mismo número de calorías en su totalidad en la noche, ganaron peso (Experientia 1976; 1976; 32:1081-1084). Estos resultados respaldan la recomendación del pionero nutricionista Adelle Davis que debemos desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cena como un mendigo.
Más información sobre la prevención y el tratamiento de la obesidad se presenta en el capítulo 333 de mi libro de texto, Nutritional Medicine (www.doctorgaby.com).
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