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Hay muchas opciones que hay para elegir. Con el fin de seguir con el programa que usted necesita para encontrar algo que te gusta y disfrutar. Echa un vistazo a sus instalaciones de entrenamiento locales y ver lo que tienen que ofrecer. A ver si hay clases Quizás se encuentre interesado en o reunirse con un entrenador personal cualificado que pueda establecer con algunos ejercicios excelentes. Determine lo que quiere lograr, qué tipo de atmósfera que usted prefiera. Basado en casa, o grupo en base de uno a uno con un entrenador personal es todo un paso en la dirección correcta.
Cerca de su casa o lugar de trabajo sería un gran lugar para empezar a buscar. Si usted tiene que ir muy lejos fuera de su camino, es menos susceptible de continuar con su programa. Intente detener a los clubes de salud locales y distritos de parques y ver lo que cada uno tiene para ofrecer. Se necesita un programa que ofrece algunas de las sesiones de entrenamiento personal para empezar con el pie derecho. Si usted no recibe alguna orientación de un profesional de la aptitud, usted puede terminar encima de conseguir daño y/o no alcanzar sus metas.
Saber por dónde empezar puede ser el trabajo más difícil al tomar la decisión de cuidar mejor de ti mismo. Incluso si usted es un fanático de la salud, a sabiendas de lo que usted podría hacer para estar saludable - o lo nuevo objetivo al siguiente grupo - puede ser un verdadero problema. Al realizar metas de acondicionamiento físico, la mayoría de la gente simplemente no son realistas. La mayoría de subestimar sus capacidades físicas y sobreestimar lo que están dispuestos a hacer para alcanzar sus metas.
Los objetivos deben:
-Ser específicos
-Ser alcanzable
-Ser algo agradable
-Encaja en su estilo de vida diario
-Ser medible y grabado
Usted no puede simplemente decir: "Quiero ser saludable", aparecen en el gimnasio, y esperar a saber qué hacer. Usted debe tener un plan. Al ser específico ("Quiero correr el Día de San Pattys carrera de 5 km en marzo"), en realidad se puede diseñar un programa, o tener un diseño profesional de la aptitud de un programa, que le ayudará a alcanzar su meta.
Seamos realistas, si usted es 100 libras de sobrepeso y desea ejecutar el 5K en un mes, este objetivo probablemente no sería alcanzable. Al establecer metas alcanzables y realistas a maximizar sus posibilidades de éxito. De hecho correr la carrera 5K le permite medir y registrar alcanzar su meta. Si prefiere comer las uñas de correr, entiende que la formación necesaria para ejecutar un archivo. 5K no sería agradable ni adaptarse a su estilo de vida diario Hay maneras tan grandes para ejercer, no es necesario elegir actividades que les gusta hacer.
En primer lugar, usted tiene que elegir donde te gusta hacer ejercicio. Ya sea en casa, gimnasio, exterior, o una combinación de lugares, la ubicación puede limitar sus opciones a la hora de diseñar su programa. Si usted está teniendo dificultades, cumplir con un entrenador personal, que puede ayudar a decidir un curso de acción y ayudarle a empezar en el camino correcto para usted.
¡Aquí mismo! elegir un entrenador HFPN para trabajar y ponerse en marcha. Estamos muy equipado a ayudar con la ciencia, la logística y motivación! Usted puede ponerse en contacto conmigo directamente y yo estaría encantado de ayudarle.
Location.Lets Ubicación Ubicación realistas convienance es muy importante para nosotros. Puede empezar en casa si no quiere ir a los gimnasios con equipo mínimo. Usted puede comenzar a encontrar las correctas y evaluación contemplaba alcanzar sus metas a través de formación en línea que ofrece ShareCare. Usted puede comprobar fuera de los gimnasios que están muy cerca de su trabajo o el hogar. La decisión más impotant que hacer es elegir lo que se ajuste a sus horarios, y ajustarse a él.
Se trata de una cuestión de elección personal. Mientras que usted está pensando a dónde ir para empezar un programa de ejercicios pregúntese algunas de las siguientes preguntas y anote las respuestas.
¿Qué ejercicio/gimnasio actividades le gustan?
¿Dónde puede usted hacer y sentirse cómodo/motivado con la atmósfera?
¿Cuál es su actual estado de salud y condición física? ¿Es usted capaz de estas actividades en este momento? ¿Cómo te sientes acerca de ti en este momento?
¿Va a estar cómodo en un healthclub/atmósfera gimnasio? Y la gente en él? ¿Sería mejor empezar en casa? Crear un espacio de gimnasio en casa?
Tal vez usted es mejor al aire libre?
En pocas palabras, la coherencia, la educación, la capacitación y el éxito son algunas de las claves del éxito de un programa de acondicionamiento físico. Así que pregúntate donde se siente usted conseguirá todos ellos. Una vez que responder a estas preguntas de una solución debe presentarse.
Lo primero que debe hacerse es ¿Cuáles son mis metas de acondicionamiento físico? Una vez que haya determinado lo que usted está tratando de lograr, que hará que el proceso de selección más fácil. Hay un sinfín de clubes de salud y la mayoría ofrece entrenadores personales que están más que dispuestos a dar servicio (si usted es un ir a la persona de tipo gimnasio). También hay en el hogar programas de vídeo fáciles de encontrar en Internet, y en línea oportunidades entrenador personal HFPN es mi favorito. Espero que esto ayude.
Detención de un gimnasio de buena reputación en su comunidad y hacer una cita con un profesional certificado aptitud sería el primer paso. El experto de la aptitud no puede ayudarle con sus objetivos y guiarlo en el camino correcto para su consecución. Con la educación adecuada y la estructura de un entrenador personal y experto de la aptitud o, usted puede conseguir lo que se necesita para iniciar su programa de acondicionamiento físico y construir el nuevo usted.
La manera más efectiva de comenzar un programa de ejercicios es reunirse con un profesional de la aptitud en persona o utilizar sitios web como ShareCare para ponerse en marcha con una línea aptitud profesional.
- Con su entrenador, primero discutir las metas y los plazos para el éxito, los obstáculos potenciales para el éxito y la motivación para iniciar un programa de ejercicios.
- A continuación, pasará por una serie de movimientos, gimnasio y evaluaciones nutricionales para determinar el lugar de partida más apropiado para usted.
- Su entrenador desarrollará un gimnasio y programa nutricional individualizado durante 1-3 meses y un seguimiento de su progreso.
- Él o ella te enseñará la técnica correcta, las variables de ejercicio (series, repeticiones, descanso, etc) y explicar cada parte de su programa.
- Usted y su entrenador se volverá a evaluar su progreso mensual para asegurarse de que está en el camino correcto.
- Se le entregará por escrito con la resistencia, cardio, y programas de nutrición con el acompañamiento de materiales educativos para que pueda aprender acerca de su cuerpo a medida que se esfuerzan por alcanzar sus metas.
- Entrenamiento Personal es la manera más eficaz de alcanzar sus metas, reducir la confusión sobre lo que es mejor para su cuerpo.
Empiece por elegir una actividad que le guste, esto te mantendrá motivado y entusiasmado con su rutina de ejercicios. A continuación, empezar poco a poco. Por ejemplo, cuando se inicio el entrenamiento de fuerza, determinar sus pesos iniciales, luego cada semana aumentar sus repeticiones. Esto prepara a los ligamentos y los tendones de los pesos pesados ??por venir. Para que el entrenamiento cardio, puede obtener el mismo beneficio de 3 - 10 minutos fija como de caminar durante 30 minutos seguidos, así que empieza con 10 minutos, si es que es demasiado fácil aumentar lentamente el tiempo, la velocidad o inclinación. Dale tiempo a tu cuerpo para adaptarse a ejercer para evitar lesiones.
Lo primero que puede querer hacer es consultar con su médico antes de comenzar su programa. Su mejor apuesta sería la de ir a su centro de salud local, gimnasio o centro comunitario. Hable con un profesional de la aptitud para empezar con el pie derecho.
El mejor lugar para ir a comenzar un programa de ejercicios es encontrar un entrenador personal local, ya que están capacitados para establecer el sistema de entrenamiento adecuado para sus necesidades. También será capaz de enseñarte la forma apropiada para sus entrenamientos serán más seguros.
Una de las medidas más positivas que una persona puede tomar es buscar un entrenador competente quien puede evaluar la condición inicial de la persona y elaborar un programa que aborde esta condición. Todo movimiento humano crea apretando en el cuerpo humano. La mayoría de la gente, tanto el ejercicio como la gente no ejercicio, protege a un nivel de tensión muscular que les impide utilizar su cuerpo correctamente. Un programa aplicado correctamente estiramiento que enseña a la persona cómo sostener los dos extremos de un músculo para estirar los músculos que efectivamente es una necesidad para el principiante. Este simple concepto se pierde en la mayoría de las personas que tratan de estirar. Estirar correctamente alarga los músculos y hace necesario fortalecer a la persona a aprender a controlar estos músculos recién estirados. Por ello, un programa que abarca tanto estiramiento se realiza correctamente y la formación se realiza correctamente la resistencia son los dos componentes más importantes de la idoneidad para una nueva persona, para empezar.
Entrenamiento cardiovascular, debido a su movimiento repetitivo y la duración de tiempo utilizado, provoca una compensación extrema y el endurecimiento de que los compuestos de la persona que inicia posición física. Esta formación puede ser añadido después de que la persona aprende a estirar y fortalecer adecuadamente.
Mientras que los gimnasios como 24-hr Fitness y Vida son excelentes instalaciones y ofrecen grandes selecciones de equipos y clases que no son necesarias para iniciar un programa de ejercicios de calidad. Con la debida instrucción puede iniciar un programa de ejercicios en la comodidad de su propia casa con equipamiento básico y de bajo costo (ej. pesas ligeras, bandas de resistencia, balones medicinales) o el uso de elementos que se encuentran alrededor de la casa, tales como jarras de agua. Todo lo que se necesita para iniciar un programa de ejercicios es una buena actitud y el deseo de mejorar su salud. Lo único que tienes que decidir es qué ambiente que más le gusta.
Hay muchos tipos de programas de ejercicio disponibles que van desde los modelos de auto-servicio para asistir a un club de salud, gimnasio o centro comunitario. Dependiendo de lo que la cantidad de ayuda que necesita para identificar sus metas y hacer coincidir los programas específicos que le ayudarán a lograr esas metas pueden influir en su elección en donde el programa adecuado para usted. Usted puede obtener los programas en línea y en DVD que le permiten seleccionar y ejecutar un programa que cree que es correcto para usted. También hay varios programas ofrecidos a través de los centros de salud y fitness y profesionales de fitness. Para encontrar un centro o profesional en su área vistazo a la Red Trainer ShareCare para identificar a alguien que pueda ayudar a identificar el programa que funcione mejor para sus metas.
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