Los mejores ejercicios para reducir la celulitis

La celulitis puede hacer pensar dos veces antes de usar ropa reveladora como shorts o trajes de baño. Las mujeres y los hombres pueden ser afectadas por la celulitis en los brazos, las piernas o el abdomen. La celulitis es causada por depósitos de grasa que la prensa en contra de cordones fibrosos que conectan la piel a los músculos, dando a la piel un aspecto irregular. La construcción de músculo a través de entrenamiento de fuerza ayuda a aumentar el metabolismo y ayuda en la pérdida de grasa para reducir la apariencia de la piel con hoyuelos. Realizar ejercicios compuestos que involucren varios grupos musculares al mismo tiempo le ayudará a aumentar rápidamente la masa muscular magra para promover la reducción de la celulitis.

Zancadas con Barra

Barbell estocadas reclutar a los cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y pantorrillas. Comience en una posición de ruptura con el pie izquierdo en el pie de adelante y la derecha en la espalda. La celebración de la barra con ambas manos, la posición de la barra detrás del cuello, por lo que el bar está sentado en el músculo trapecio. Mantenga el pecho elevado y más bajo la rodilla derecha hacia el suelo hasta que la rodilla izquierda está doblada a 90 grados. Enfoque su peso en los talones y la prensa a ti mismo, volviendo a la posición inicial. Repita el movimiento de tres series de 15 repeticiones.

Estabilidad Ball Push-ups

Bola de la estabilidad push-ups de trabajo en el pecho, los brazos y el núcleo. Inicio en el suelo a cuatro patas. Coloque la bola de la estabilidad bajo sus caderas. Avanza con las manos hacia adelante hasta que la pelota está debajo de sus pies. Doble los codos y baja el pecho hacia el suelo. Haga una pausa por un momento en la parte inferior del movimiento. Presione el pecho hasta los brazos queden rectos, volviendo a la posición inicial. Repita tres series de 15 repeticiones.

Tablas

Tablones de estimular todos los músculos de la base, incluyendo los abdominales, los oblicuos externos y baja de la espalda. Comience en una posición de flexión de brazos con su columna vertebral en la alineación de la cabeza a los pies. Inferior de su cuerpo en los codos. Mantenga la posición del tablón de 45 segundos. Baja el cuerpo hacia abajo sobre sus rodillas para descansar entre series. Repita la bodega tabla de tres sets de 45 segundos.

Tríceps Dips

Inmersiones del tricep realizar el tríceps y músculos del hombro. Inicio sentado en un banco plano o en una silla con una superficie dura. Extienda las piernas delante de ti y coloque sus manos junto a las caderas con las palmas hacia adelante. Levante sus caderas del banco para que sus manos están apoyando su peso corporal. Baje las caderas hacia el suelo hasta que los codos están doblados a 90 grados. Pulse para arriba y volver a la posición inicial. Repita tres series de 15 repeticiones.