Identificación
La celulitis se produce cuando la grasa empuja hacia arriba a través de las aberturas entre las cuerdas que conectan los músculos a la piel, el American Council on Exercise, explica. Cuando esto ocurre, la piel aparece con hoyuelos y desigual y es a menudo descrito como un "queso cottage" apariencia. Además de los muslos y las nalgas, es posible que también tienen celulitis en las mamas, abdomen y brazos. La celulitis puede ser más perceptible si tiene sobrepeso. El problema puede ser hereditario, puede aumentar con la edad y es más común en las mujeres, debido a la grasa de distribución de los patrones en las nalgas y los muslos.
Beneficios del ejercicio
El ejercicio puede ayudar a que la celulitis batalla por la reducción de grasa corporal. Una reducción en la grasa corporal significa que hay menos grasa que asoman a través de cables conectivos. El ejercicio aeróbico es cualquier forma de ejercicio que consiste en mover los músculos grandes del cuerpo al tiempo que aumenta su ritmo cardíaco. Correr, caminar, andar en bicicleta y todos los deportes entran en la categoría de ejercicio aeróbico. Tendrá que realizar ejercicio aeróbico durante 30 minutos o más al menos cuatro o cinco días cada semana para aprovechar todas las ventajas de este tipo de ejercicio.
Ejercicios de tonificación
Mientras que el ejercicio aeróbico es necesario para quemar la grasa corporal, también tendrá que realizar los ejercicios que tonifican y fortalecen los músculos. Cuando los músculos se tonifican, la celulitis es menos evidente. Que se pueden realizar ejercicios de tonificación en casa o en un gimnasio para fortalecer los músculos de los brazos y las piernas. Pesas de mano y bandas de resistencia puede ayudar a alcanzar sus metas, o usted puede tomar ventaja de la fuerza especial y máquinas de ejercicios de resistencia en un gimnasio. Realización de las prensas de arriba, press de piernas y ejercicios de abducción y aducción de la cadera en las máquinas de gimnasio le puede ayudar a las áreas problemáticas de tono, el Consejo Americano de Ejercicio notas.
Consideraciones
El ejercicio por sí solo no es suficiente para combatir la celulitis. Evitar los alimentos altos en grasas, fritos o azucarados también le ayudará a evitar la adición de un exceso de grasa de su cuerpo. Si usted no está satisfecho con los resultados de su programa de dieta y ejercicio, es posible que desee hablar con su médico acerca de otras opciones. Sometidos a la frecuencia de radio o terapia con láser puede ser útil en la mejora de la celulitis, el Medical News Today informa sitio web. Durante el tratamiento, la luz o el calor con láser se dirige a la celulitis, en combinación con el mensaje de los tejidos. El tratamiento no va a reducir la celulitis para siempre, pero puede mejorar la apariencia de las áreas problemáticas para un máximo de seis meses. Si usted elige para tratar de radiofrecuencia o láser, sigue siendo importante continuar con su programa de ejercicio y evitar que la grasa corporal bajo.