Cómo deshacerse de la celulitis en el abdomen



Piel de naranja es un producto de los depósitos de grasa - llamada celulitis - que descansan bajo la superficie de la piel. Las soluciones tópicas como geles y cremas que dice librar su cuerpo de la celulitis, pero esto no es posible. Usted puede minimizar la aparición de la celulitis a través de la pérdida de grasa, pero no hay manera de deshacerse de la celulitis por completo, según la Clínica Mayo. Participar en un programa de dieta y ejercicio disminuirá su porcentaje de grasa corporal y reducir al mínimo la aparición de la celulitis en el abdomen.

Paso 1

Entrenar con pesas tres o cuatro días por semana. Utilice los ejercicios compuestos que trabajan múltiples grupos musculares al mismo tiempo para aumentar la productividad y disminuir el tiempo de entrenamiento, notas Bodybuilding.com. Trate de hacer ejercicios como el press de banca para el pecho, flexiones de espalda, se pone en cuclillas para las piernas, y tablas de abdominales. Levante con una fuerte resistencia por cuatro series de 10 a 12 repeticiones para ver los mejores resultados.

Paso 2

Trabajar los abdominales después del entrenamiento de resistencia. Realizar ejercicios como abdominales, levantamiento de piernas y abdominales oblicuos de cuatro series de 25 repeticiones para fortalecer los músculos abdominales para una apariencia más fuerte.

Paso 3

Realizar entrenamiento de alta intensidad intervalo para quemar la grasa y revelar sus músculos. Súbete a la bicicleta estacionaria y pedalear a un ritmo rápido durante 30 segundos y un ritmo más lento durante un minuto. Repita durante 20 minutos. Los constantes cambios en la velocidad mantendrá su cuerpo el conjeturar y quemar más grasa, según un 03 de mayo 2007 "New York Times" artículo.

Paso 4

Evitar alimentos altos en sodio procesados ​​que causan retención de líquidos y la hinchazón. Comer alimentos naturales como verduras, frutas, cereales integrales como la avena o el pan de grano entero, productos lácteos bajos en grasa como el queso cottage, huevos y carne de res magra, pescado o pollo sin piel para aumentar su metabolismo y ayudan a disminuir la hinchazón causada por los alimentos procesados, de acuerdo con la BBC News.