Si usted está haciendo yoga y encontrar que ciertas actitudes están haciendo sus articulaciones artríticas daño, ¡deténgase! Tenga especial cuidado con cualquier plantea o que se extiende tensión puesta en la espalda baja o en el cuello. Si usted tiene artritis de cadera o de rodilla, tenga cuidado al hacer posturas y estiramientos que poner la tensión en las articulaciones. Si es posible, encontrar una clase de yoga que está destinado a principiantes o personas con osteoartritis (OA). Asegúrese de que su instructor de yoga sabe que usted tiene osteoartritis para que él o ella puede sugerir la mejor poses de yoga y se extiende por las articulaciones.
Los estudios demuestran yoga, un programa de ejercicios que combina estiramientos y respiración profunda, reduce el dolor de la osteoartritis y aumenta el rendimiento físico. Sin embargo, el dolor en las articulaciones, rigidez, puede hacer más difícil para que usted haga ciertas posiciones de yoga.
Si siente dolor mientras hace ejercicios, pare evitar un mayor perjuicio a sus articulaciones. Antes de tomar una clase de yoga discutir sus preocupaciones con el instructor y ver si hay una clase que puede ser más apropiado para alguien con la osteoartritis. O bien, consulte a un terapeuta físico, que puede ayudar a diseñar un programa de ejercicios eso es seguro para usted y le enseña cómo ejercitar correctamente.
Si usted experimenta dolor durante el yoga, informe a su instructor. Él o ella puede sugerir una posición diferente que puede alcanzar cerca de el mismo efecto. Algunos espalda se dobla o estira la pierna podría ser demasiado para las personas con osteoartritis. No presione demasiado fuerte en las curvas o tramos que sabe que puede causar dolor. Recuerde que debe ser suave al principio hasta que te dan la suficiente confianza y flexibilidad.
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