Establecer metas realistas y alcanzables son muy importantes durante el ejercicio. Hacer ejercicio sin una meta en mente es como entrar en un taxi y decirle al taxista, me acaba de conducir. Averiguar cuál es su objetivo final o la prioridad es y llevarlo gradualmente a partir de ahí. No se abrume al tratar de hacer demasiadas cosas demasiado rápido. Una vez que usted tiene una meta en mente, hacer una investigación y averiguar cuáles son sus opciones. No sienta que tiene que lograr todo esto por su cuenta. Encuentra a un amigo para hacer ejercicio, de preferencia alguien que realmente sabe lo que están haciendo, o buscar la ayuda de un entrenador personal calificado si tiene problemas en el camino. Sea cual sea el camino que elija, recuerde que debe establecer metas alcanzables y ser paciente. Mucha suerte
Objetivos de ejercicio ayudará a aumentar la confianza y la autoestima y le permitirá ver el progreso. En la fijación de metas es importante pensar en términos realistas (haciendo un poco de ejercicio, pero no demasiado ejercicio) acerca de la configuración 2-3 metas pequeñas y de corto plazo que salen de sus metas a largo plazo: pérdida de peso y la capacidad de estar activo con mi familia. Una meta a corto plazo pueden incluir: pérdida de 1 libra por semana mediante la supresión de un dulce de su dieta y la adición de más de 1 porción de verduras. Esos objetivos deben incluir la intención (con la intención de ir al gimnasio) y el esfuerzo (yo era capaz de subir uno o dos escalones más). Como usted se encuentra alcanzando una meta que usted encontrará su confianza cada vez mayor para alcanzar la siguiente meta. También tendrá que tener en cuenta qué cosas le ayudan a ejercer: grupos, amigos y familiares y lo que las cosas se ponen en el camino de hacer ejercicio: tiempo, energía, trabajo y motivación. Una vez que son conscientes de las cosas que debe hacer ejercicio y lo que se interpone en la forma en que son más capaces de incorporarlos a sus metas para ayudarle a seguir adelante y construir confianza. Por ejemplo, si no te gusta hacer ejercicio solo, entonces es importante ser consciente de ello, añadir que a sus metas y encontrar a alguien para hacer ejercicio con usted. Si el trabajo es un obstáculo para hacer ejercicio, añadir que a sus metas y encontrar una manera de incorporar ya sea el ejercicio en su trabajo o añadir antes o después de tu trabajo.
Fijar metas es fundamental para hacer de la actividad física un cambio de vida permanente.
Una parte integral de la fijación de metas es poder visualizar quién es usted una vez que el objetivo que ha establecido para sí mismo se ha logrado. Esto comienza con la planificación de la visión. Por ejemplo, usted puede ser que se prevén dentro de tres meses, como ser 20 libras más ligero, realizar actividad física casi todos los días de la semana, son más enérgicos, así como la preparación de comidas healthly para desayunos y cenas. Usted puede llamar a que el resultado de tres meses. Desde allí se puede hacer específicos, medibles, basadas en la acción y realistas basadas en el tiempo metas sobre una base semanal que le moverán hacia su visión. Pregúntate a ti mismo, ¿qué comportamientos pueden Me veo haciendo consistentemente durante un periodo de tiempo determinado con el fin de llegar a mi visión.
Si usted puede ver hacia dónde se dirige, se hace easer para establecer metas alcanzables ejercicio.
Establecer metas pequeñas y alcanzables hace que el logro de la aptitud más manejable y menos desalentador de una tarea. Al igual que una casa se construye por etapas, la salud es una serie de pasos y metas. Mediante la creación de objetivos claros y manejables que crea un camino claro y algo en qué concentrarse, cada meta a alcanzar le dará más confianza y le animamos a continuar en su búsqueda de la aptitud. Tener metas también ayuda a lograr resultados, ya que se centra en nada, o todo a la vez no le permitirá lograr mucho éxito. Al centrarse en los objetivos específicos que se consiguen mejores resultados que las que no tienen objetivo alguno. Para empezar, establezca un objetivo específico y alcanzable como la elaboración de un número específico de veces a la semana, o el aumento de su caminar o al correr el tiempo, entonces cuando usted ha alcanzado ese objetivo crear otra.
Es importante integrar a nuestras vidas una combinación de ejercicio aeróbico, lo que aumenta la capacidad del corazón y los pulmones, y entrenamiento de la fuerza, que desarrolla los músculos y la fuerza ósea. Los ejercicios diseñados para mejorar la flexibilidad son útiles como un tiempo de reutilización. Los ejercicios de equilibrio de formación pueden ayudar a prevenir las caídas. Algunas actividades, como yoga y tai chi desarrollar la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza, además de sus muchas cualidades positivas. El objetivo es obtener beneficios de salud de regular, repetido por el ejercicio ejercicio que se ha convertido en un hábito.
La mejor manera de hacer del ejercicio un hábito es comenzar con una actividad que se puede conseguir fácilmente y que puede disfrutar o tolerar por lo menos. A continuación, establezca metas específicas para usted. Estos objetivos deben ser razonables, especialmente si usted nunca ha hecho ejercicio en su vida. Un ejemplo de una meta razonable, voy a caminar por el barrio durante 15 minutos después de la cena tres veces a la semana durante un mes.
Lleve un registro en papel de cómo lo está haciendo cada semana. Anote cuando usted ejerce, lo que hizo, y cómo se sintió. Tenga en cuenta los momentos en los que no cumplen con su meta semanal, pero don \u0026 apost deje conseguir frustrado por ellos. Si se pierde una sesión, don \u0026 apost dejar que la voz negativa en tu cabeza te dirá que ha echado a perder y que también podría darse por vencido. Manténgase enfocado y confiado en alcanzar su meta la próxima semana. Cuando el primer mes ha terminado, evaluar si es necesario continuar en este primer paso, o está listo para agregar más tiempo o intensidad.
Cada vez que usted hace ejercicio, se están logrando. Cada éxito aristas que más cerca de la meta de la aptitud física. No hay tal cosa como un paso hacia atrás mientras usted siga intentando hacer ejercicio.
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