El estrés psicológico se refiere a las reacciones emocionales y fisiológicas que experimentan cuando una persona se enfrenta a una situación en la que las demandas van más allá de sus recursos de afrontamiento. Ejemplos de situaciones estresantes son los problemas conyugales, la muerte de un ser querido, abuso, problemas de salud, y las crisis financieras.
Esta respuesta se basa en el infromation fuente del Instituto Nacional del Cáncer.
El estrés psicológico se crea cuando una persona se siente mal preparada para manejar una situación o piensa de una manera negativa o exageradas acerca del futuro pasado, presente o percibido. En otras palabras, podemos crear tensión por la forma en que pensamos. Una persona puede sentirse estresado o abrumado por una situación y otra no, o incluso puede ver la misma situación como un reto o una oportunidad. La primera persona es susceptible de crear estrés por sí mismo al pensar negativamente o obsesionarse con lo que puede salir mal, o lo terrible que sería. La persona que éste va a ser mucho menos estresado. Tenemos opciones sobre la forma de pensar y percibir casi todo.
Por lo general, cuando tenemos estrés psicológico se puede experimentar una variedad de síntomas como ansiedad y nerviosismo, ataques de pánico, sensaciones físicas de ansiedad, tendencias para predecir lo peor, la prevención de conflictos, tensión muscular, temblores, dolores de cabeza, baja motivación/excesivo. Normalmente, esto es una indicación de mayor actividad ganglios basales en el cerebro! Los ganglios basales son un conjunto de estructuras de gran tamaño hacia el centro del cerebro que rodean el sistema límbico profundo y se integran con las emociones, los pensamientos, y el movimiento. Esta parte del cerebro está involucrada con el establecimiento de la velocidad de ralentí del cuerpo, o el nivel de ansiedad. Cuando los ganglios basales son hiperactivos, tales como la ansiedad, la gente tiende a sentirse abrumado, congelar o volverse inmóviles (en pensamientos o acciones). Por supuesto, esto puede afectar a muchos aspectos diferentes de la vida, carrera, rendimiento, relaciones, y sólo contribuyen a más estrés!
Si usted está sufriendo de sobrecarga de los ganglios basales, hay algunas habilidades que usted puede perfeccionar a tomar el control de la ansiedad y recuperar su auto! Un buen psicoterapeuta puede ser muy útil en el diseño de intervenciones especialmente para usted que le permitirá mejorar de forma natural estas áreas generales:
- Aprende cómo tu mente trucos de amplificación en situaciones que conducen a creer pensamientos negativos que no son ciertas.
- Desarrollar herramientas de pensamiento hábiles para derrotar pensamientos automáticos negativos, y que les impiden obtener lo mejor de ti!
- ¿Es Hipnoterapia eriksoniana, aprender el arte de la auto-hipnosis, intentar la meditación
- Integrar la regla de 20/40/60. Cuando se tienen veinte está preocupado por todo el mundo piensa de ti. Cuando tengas cuarenta le importa un bledo lo que piensen de ti. Cuando esté sesenta años, te das cuenta de la gente está demasiado ocupado pensando en sus propias vidas para pensar en ti. Por lo tanto, aprender a dejar de permitir que las expectativas de los demás lo mejor de ti!
- Aprenda a lidiar con el conflicto. Conflicto fobia puede establecer sus relaciones y la vida para más ansiedad y confusión!
- Desarrollar formas efectivas de comunicarse, establecer límites, siendo consciente, sabiendo y reconociendo sus necesidades y establecer prioridades.
- Cuidado con la nutrición y obtener el descanso adecuado. Episodios hipoglucémicos hacer ansiedad mucho peor, y recordar el descanso y la digestión. El descanso no sólo ayuda a su cuerpo a sanar físicamente, pero su mente sana también!
Recuerde que la mente es una herramienta de gran alcance! Lo que usted está luchando con la mente tiene la capacidad de cambiar. La ansiedad y el estrés puede ser vencido!
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