Entrenamiento deportivo rendimiento siempre se inicia con una serie de pruebas para ver si el atleta se para y hacer que el programa de capacitación medible en el tiempo. Una batería de ensayos incluye ensayos que miden atributos que son necesarios para competir con éxito en un deporte particular. Ejemplos de atributos son: la fuerza del tren superior y inferior, superior y inferior de la potencia del tren, la velocidad, la agilidad y la resistencia aeróbica y anaeróbica.
Una vez que el rendimiento deportivo actual programa de capacitación comienza, los sistemas de movimiento humanos utilizados son desarrollados para cumplir con la fuerza, el poder, y/o las necesidades de resistencia de este deporte. También los movimientos utilizados en ese deporte en particular se replican a través de ejercicios especializados para mejorar el rendimiento. Ejercicios especializadas incluyen fuerza especial y ejercicios de poder. También se incluyen en estos son la velocidad específica, agilidad, rapidez y ejercicios que los movimientos repetidos se ven en el deporte.
Otro componente vital para la formación del rendimiento deportivo es el condicionamiento. Uno de los principales objetivos de un programa de entrenamiento deportivo de rendimiento es apuntar a los sistemas de energía requeridas por el deporte. Hay tres tipos diferentes de sistemas de energía:
ATP-PC System (Sistema de Phosphogen) - Este sistema se utiliza sólo para duraciones muy cortas de hasta 10 segundos. Exp: lanzamiento de peso, 100m sprint, levantamiento de pesas.
Sistema anaerobio (glicolítico) - Este sistema suministra energía para los ejercicios que duran menos de 2 minutos. Ejemplo: 400 metros lisos
Sistema aeróbico (oxidativo) - Este sistema suministra energía para las actividades de larga duración. A 5 minutos de ejercicio continuo o actividad, el sistema oxidativo es claramente el sistema dominante. Ejemplos: 5K, maratones.
Después que uno ha desarrollado una buena base aeróbica, que deberá inscribirse en tren a desarrollar los sistemas de energía utilizados en su deporte. Por ejemplo, un 100 m velocista no debe ser la formación mediante la ejecución de ensayos 1-milla. Entrenamiento deportivo rendimiento también implica acondicionado mediante el sistema de energía primaria del deporte junto con el trabajo adecuado: ratios de descanso de este deporte.
Por último, pero definitivamente no menos importante es la prevención de lesiones. La prevención de lesiones es uno de los principales objetivos de entrenamiento de alto rendimiento deportivo y una de las razones de la formación se incorpora todo el año en un régimen de atletas. Prevención de lesiones y va mano a mano con el entrenamiento de alto rendimiento deportivo, ya que si un atleta se lesiona, no se puede llevar a cabo!
Entrenamiento deportivo rendimiento está ejercitando con el objetivo específico de mejorar su eficacia como atleta en su deporte particular. Un tipo tradicional de entrenamiento físico puede incluir un trabajo cardio, entrenamiento de fuerza y ??algo de estiramiento para la flexibilidad. Este tipo de entrenamiento puede ser que consiga a alguien en forma general y hacer que mejorar como atleta poco. Pero el entrenamiento de rendimiento deportivo es mucho más específico. Los jugadores del voleibol puede entrenar para mejorar su salto vertical con pliometría. Los receptores abiertos en el fútbol puede trabajar en el desarrollo de la aceleración en carreras de velocidad. Y los jugadores de fútbol pueden trabajar en ejercicios de juego de piernas y agilidad para desarrollar en mejores defensores.
Capacitación Rendimiento Deportivo es la aplicación de ejercicios específicos y variables con el resultado final de una mejora en su deporte elegido. Cada retos deportivos y las capacidades físicas de los deportistas de diferentes maneras, por lo que, a cambio, un buen programa deportivo rendimiento mejorará la capacidad del atleta para realizar las habilidades más necesarias para el deporte de su elección.
Los buenos programas de rendimiento deportivo incluirá los siguientes beneficios a los atletas:
Prevención de lesiones
Disminución esfuerzo perdido debido al movimiento incorrecto
Aumentar el control postural, equilibrio y estabilidad
Aumentar la resistencia muscular
Aumentar la fuerza total de
Elevar la potencia de salida máximo
Es importante recordar que la formación del Rendimiento Deportivo incluye ayudar al atleta mientras están fuera de la arena deportiva o campo de entrenamiento. Con eso se dice, cubriendo estos beneficios con un programa centrado nutricional y la suplementación ayudará a crear la adaptación y mejorar la recuperación para que el atleta pueda maximizar su potencial atlético.
Entrenar rendimiento es un enfoque de la formación que ayuda a los atletas a alcanzar sus metas de rendimiento. La utilización de movimiento integrado que se centra en la fuerza funcional y la eficiencia neuromuscular obliga al deportista a trabajar en los tres planos de movimiento en comparación con sólo un avión, que se ve comúnmente en la fuerza tradicional y los programas de acondicionamiento.
Un Programa de Integrated Sports Performance consiste en la flexibilidad, cardio, el núcleo, el equilibrio, ejercicios pliométricos, velocidad, agilidad y rapidez.
Entrenamiento deportivo rendimiento es muy diferente de la formación convencional. El rendimiento deportivo tiene que ver con los movimientos explosivos, reacción, velocidad y agilidad. Formación convencional normalmente ponen más énfasis en la transformación del cuerpo y construido muscular. Un programa que incluye entrenamiento deportivo rendimiento tiene que ser desarrollada específicamente para ese deporte. Este tipo de entrenamiento normalmente incluye una amplia serie de agilidad, fuerza y ??entrenamiento de la velocidad. Hay un gran énfasis en los planos de movimiento, como mover hacia delante (sagital), hacia atrás girando (transversal) y hacia los lados (frontal). Usted no verá muchos estiramientos estáticos en el que están sosteniendo un estiramiento durante 20 segundos. Verá tramos más dinámicos, tiene saltos de altura o movimientos de flexión triples como tirar una pelota medicinal girando hacia un lado. Aunque el título de los estados de rendimiento deportivo, Esto no quiere decir que la persona promedio todos los días no puede incluir esto en sus rutinas. Este tipo de ejercicios son muy divertido y realmente se pone la adrenalina. así que trate de incluir algunos movimientos rendimiento deportivo en su sesión de entrenamiento siguiente.
Entrenamiento deportivo de rendimiento es justo lo que suena. Usted se está entrenando para un rendimiento óptimo en un deporte en particular. Por ejemplo, si desea tener un mejor desempeño en pista y campo, usted haría una formación específica para ese deporte, como intervalos de sprint, la práctica de obstáculo, y bastón de mando pasa por nombrar unos pocos.
Lo que sea necesario para un mejor desempeño en el deporte de su elección, que es lo que entrenaría específicamente. Como entrenador de fitness También me gustaría añadir algo de velocidad no deportivo específico, agilidad y rapidez (SAQ) ejercicios en la mezcla. No son ejercicios específicos del deporte ya que cada deporte necesita de este tipo de formación.
Entrenamiento deportivo rendimiento en pocas palabras es un tipo de entrenamiento que está diseñado para mejorar su condición física (en el sentido amplio del término) el nivel con el fin de mejorar su capacidad para realizar un determinado deporte. Incluye ejercicios correctivos y de restauración, entrenamiento de fuerza, acondicionamiento y entrenamiento cardiovascular, técnicas deportivas específicas y ejercicios, la periodización (dedicando ciertos períodos de tiempo durante un año determinado a diferentes tipos y intensidades de ejercicio según el momento en que se necesita un rendimiento óptimo), el asesoramiento nutricional , la responsabilidad entrenamiento mental y psicológico, y constante y consistente y la supervisión de un entrenador calificado.
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