Llena tu cesta y almacenar sus estantes con alimentos ricos súper alimentos que pueden añadir años a su vida. La mejor dieta longevidad es una dieta equilibrada. Asegúrese de que está recibiendo alimentos de una variedad de grupos de alimentos. Una buena regla del pulgar? Haga sus comidas colorido. Los colores de la naturaleza a menudo indican diferentes verduras y nutrientes, por lo que si usted, asegúrese de obtener alimentos de todos los colores del arco iris, el youll estar bien en su camino a una dieta equilibrada. Las verduras son la base de mi dieta, y debe estar en los tuyos como tal. Vaya para las verduras que son ricas en colores y alta en nutrientes. Mis favoritos? Las batatas, espinaca, remolacha, cebollas y tomates. Usted debe apuntar para cuatro porciones al día. El siguiente nivel de alimentos es granos enteros. Usted debe mantenerse al margen de los azúcares procesados ??y optar por los cereales complejos, que son altos en fibra y proteína. El arroz y el trigo bulgur son excelentes opciones. Trate de aproximadamente 6 porciones por día para obtener toda la fibra que usted necesita. A continuación se muestran las proteínas. Opte por carnes magras y frutos secos, como las aves de corral y pescado. Apunte para 3 porciones por día. El último nivel es el lácteo. Rico en calcio y vitamina D de productos, lácteos son excelentes para fortalecer los huesos y combatir las enfermedades. Yogur bajo en grasa es especialmente bueno para la dieta, debido a todos los sanos, gut-Impulsar la bacteria que proporciona. Apunte para 2 porciones por día. Siguiendo estas pautas y conseguir una dieta bien balanceada interminables ayudar a mantener su cuerpo sano y libre de enfermedades.
Elija alimentos cerca de la naturaleza, en su mayoría plantas y evitará una serie de males, desde el tipo equivocado de grasas, a los excesos de azúcar, sal, almidón y calorías. Al optar por alimentos sanos, se construye una dieta saludable con una buena oportunidad de sumar los dos años de su vida, y vida a tus años. Verduras, frutas, cereales integrales, lentejas, frijoles, nueces, semillas, aceitunas, aguacates y peces se encuentran entre los alimentos más recomendados decisiva para la promoción de la salud, y todos son bajos en grasas saturadas.
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