Proteínas magras y la fibra son una poderosa combinación en cualquier momento del día, pero especialmente para el desayuno y el almuerzo, ya que le mantendrá lleno y ayudar a darle energía sostenida para durar por el resto del día. Para una tarde pick-me-up para mover postre después de la comida en lugar de después de la cena. Los azúcares simples de bayas y chocolate negro le dará el impulso inmediato de la energía que necesita durante su caída la tarde 2 pm. Pero ese subidón de azúcar mismo podría sabotear sus ZZZs nocturnas. En cuanto a las grasas, optar Id por grasas saludables temprano en el día, porque las grasas tardan más tiempo para digerir lo que quiere dar a su cuerpo un montón de tiempo. La ventaja de que el tiempo de digestión largo theyll se mantendrá lleno por más tiempo. Pruebe algunas de aceite de oliva saut ed verduras con su tortilla de mañana, algunos frutos secos como aperitivo, o algunos aguacates en su sándwich.
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