Los cambios de estilo de vida pueden reducir su riesgo de tener un ataque cerebral:
- Baja la presión arterial.
Tome su medicamento para la presión arterial como lo indique su médico. No deje de tomar estos medicamentos sin consultar a su proveedor de atención médica. Controle su presión arterial con frecuencia, y escribir los números hacia abajo para mostrar su proveedor de atención médica. - Controle su diabetes.
La diabetes (azúcar alta) aumenta el riesgo de sufrir un derrame cerebral. Gestione la diabetes al mantener su nivel de azúcar en la sangre dentro de un rango normal. Pregunte a su profesional de la salud lo que su nivel de azúcar en la sangre debe ser, y con qué frecuencia debe comprobar. Utilice un medidor de azúcar para controlar su azúcar en la sangre. Un monitor de glucosa es un dispositivo pequeño que indica la cantidad de azúcar en la sangre. Escriba su azúcar en la sangre cada vez que lo compruebe, y mostrar su proveedor de atención médica en las visitas de seguimiento. - Coma alimentos saludables.
Presión arterial alta, el colesterol alto y la diabetes aumentan el riesgo de accidente cerebrovascular. Coma alimentos bajos en grasa, colesterol, sal y azúcar. Coma por lo menos cinco porciones de frutas y verduras cada día. - Alcanzar o mantener un peso saludable.
Si usted tiene sobrepeso o es obeso (pesar más que su proveedor de atención médica sugiere), es posible que necesite perder peso. La pérdida de peso puede disminuir su presión arterial y el riesgo de accidente cerebrovascular. Pregúntele a su profesional médico cuánto debe pesar y sobre cómo se puede perder peso. - Ejercicio.
Hacer 30 minutos de ejercicio moderado cada día para ayudar a prevenir un accidente cerebrovascular. Buenos ejercicios son el ciclismo, caminar rápido o correr. Pregunte a su proveedor de atención médica acerca de qué ejercicios debe hacer. - Limite el alcohol.
El alcohol puede dañar el cerebro, el corazón y el hígado. Los hombres no deben tener más de dos tragos por día. Las mujeres no deben tener más de una bebida por día. Dígale a su médico si usted bebe alcohol. - Deje de fumar.
El humo del cigarrillo aumenta el riesgo de sufrir un derrame cerebral. Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar. Usted tiene más probabilidades de tener un accidente cerebrovascular si usted fuma. Deje de fumar para mejorar su salud y la salud de los que te rodean. Pida ayuda si tiene problemas para dejar de fumar. - No utilice la calle (ilegales).
Cocaína, metanfetaminas (meth), y la heroína aumentar el riesgo de un derrame cerebral.
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