La mejor manera de prevenir un ataque cerebral es tomar todo el riesgo, reducir las conductas de corazón. Lo que esto significa es que si usted fuma, deje de fumar. Baja la presión arterial. Disminuya su riesgo de enfermedades del corazón a través del ejercicio, la buena nutrición y la dieta, y la reducción del estrés.
- Mantenga la presión arterial bajo control. La presión arterial alta es su mayor riesgo de accidente cerebrovascular. Hable con su médico y haga lo que pueda para bajar la presión arterial. Bajar de peso y evitar los estimulantes como la cafeína o medicamentos que se sabe que aumentan la presión arterial. Reduzca el consumo de sal.
- Deje de fumar. El consumo de cigarrillos está directamente vinculado a la acumulación de sustancias grasas en la arteria principal del cuello que suministra sangre a su cerebro. Obstrucción de esta arteria es la principal causa de accidente cerebrovascular en los estadounidenses. La nicotina aumenta la presión arterial también.
- Mantenga su diabetes bajo control. Si usted tiene diabetes, trabaje con su médico para asegurarse de que usted mantenga su azúcar en la sangre bajo control. Hay muchas opciones de tratamiento disponibles que le puede proporcionar una excelente calidad de vida, mientras que el cuidado de la diabetes, hay más excusas para no tomar el cuidado de él. Abordar la diabetes reduce los riesgos adicionales para la enfermedad cardiovascular y accidente cerebrovascular.
- Evitar las enfermedades del corazón. Varias condiciones que afectan el corazón, tales como defectos en las válvulas, latidos irregulares del corazón, enfermedad de la arteria coronaria, o la ampliación de una de las cámaras del corazón, pueden contribuir a la posibilidad de desarrollar un accidente cerebrovascular. Los coágulos sanguíneos que se forman en las arterias pueden desprenderse y bloquear uno de los vasos sanguíneos en el cerebro. Hable con su médico acerca del tratamiento adecuado para usted si usted tiene enfermedad de las arterias coronarias.
Los derrames cerebrales son muy asustadizo. Pero la investigación reciente demuestra que el conocimiento = cerebro de ahorro de energía. Esto es lo que usted necesita saber:
- Alimente a sus alimentos inteligentes cerebrales. Simplemente cambiando el aceite de oliva para aderezar mantequilla o crema puede reducir sus probabilidades de apoplejía el 41%. Elección de pescado asado o cocido en lugar de fritos tres veces a la semana puede reducir un 30%. Estos dos sencillos pasos antistroke bajar la presión arterial y el colesterol LDL pésimo, inflamación fresco, y desalentar coágulos de sangre. Luego, reduzca el consumo de sal, que es prácticamente combustible inyectado en la comida rápida, comida de restaurantes, y muchos alimentos envasados. Comer muchas que aumenta el riesgo de la forma más común de accidentes cerebrovasculares.
- Ejercer un poco más difícil. Bumping la intensidad un poco puede reducir en un 40% las probabilidades de un golpe silencioso susurro de un ataque, el cerebro breve que aumenta el riesgo de la cosa real por cinco. Accidentes cerebrovasculares silenciosos son súper común: Alrededor del 11% de las edades de las personas de 55 a 65 años y medio de personas mayores de 80 lo tienen. Los síntomas incluyen un lado de su cuerpo entumecimiento o sensación de debilidad por unos momentos, una visión fade-out, o unos segundos cuando no se puede entender lo que otros dicen o no pueden hacerse entender. Dígale a su doctor qué crees que pasó, sino que podría ser una advertencia.
- Centrarse en los riesgos reversibles: presión arterial alta, diabetes, tabaquismo (incluyendo el humo de segunda mano), fuera de compás del ritmo cardiaco, y las arterias obstruidas.
- Obtener del patrón oro atención cerebro. Medicamentos para disolver coágulos guardar las células del cerebro después de un accidente cerebrovascular isquémico (el tipo más común) si los obtiene en unas pocas horas de inicio de un derrame cerebral. Así que si usted ve los primeros signos de un derrame cerebral, llegar a un hospital que cuente con un centro certificado carrera a toda velocidad sirena. (Ponga el hospital más cercano en su teléfono celular para mostrar el equipo de EMT.) Llamar a una ambulancia y diciendo Stroke! puede duplicar o incluso cuadruplicar las posibilidades de llegar a un hospital por golpes certificado a tiempo para rompecoágulos para trabajar su magia. Llegar tarde es una razón clave poca gente sólo 1 de cada 25 que lo necesitan obtener estos medicamentos que salvan cerebro. Llegar a un centro de accidente cerebrovascular aumenta sus posibilidades de supervivencia en un 20%.
El accidente cerebrovascular es la pérdida repentina o gradual del flujo de sangre a un área del cerebro, causando daños en el cerebro, que casi siempre puede ser visto en la formación de imágenes del cerebro tal como una exploración CAT o MRI. Accidente cerebrovascular es causado por una obstrucción del flujo sanguíneo dentro o fuera del cerebro. También puede ser debido a una ruptura súbita (rotura) de un vaso sanguíneo en el cerebro.
La prevención del ictus es posible mediante el control de la presión arterial alta, el manejo cuidadoso de la diabetes, no fumar, disminuir los niveles de colesterol, siendo conscientes de los antecedentes familiares de derrame cerebral, y evitar cualquier actividad que pudiera poner en riesgo de un accidente cerebrovascular, por ejemplo, drogas.
Haga lo siguiente para ayudar a prevenir un accidente cerebrovascular (y los problemas del corazón, también):
- Haga ejercicio durante 30 minutos todos los días. Esto ayuda a disminuir la presión arterial y proteger su salud.
- Coma sano.
- No fume. Los fumadores tienen más accidentes cerebrovasculares y ataques al corazón que los no fumadores.
- Mantenga un peso saludable. Bajar de peso adicional si es necesario.
- No beba alcohol en exceso. Si bebe, no más de 1 ó 2 bebidas al día.
- Tomar medicamentos para controlar la presión arterial alta o colesterol alto. Si el médico le ha dado medicina para estas cosas, tómalo! Incluso si usted no nota un cambio, el medicamento puede ayudar a proteger su salud.
- Reduzca el estrés. Tome tiempo para usted. Haz cosas que te hacen sentir feliz y tranquilo. Trate de obtener alrededor de 8 horas de sueño cada noche.
Usted puede ayudar a prevenir un accidente cerebrovascular si usted controlar los factores de riesgo y tratar otras condiciones médicas que pueden conducir a un derrame cerebral.
Conozca su riesgo de accidente cerebrovascular
Estos son algunos de los factores comunes de riesgo para el accidente cerebrovascular:
- Usted fuma.
- Usted tiene la presión arterial alta.
- Su nivel de colesterol es más alto que el promedio.
- Usted tiene diabetes.
- Tiene sobrepeso.
- No hace ejercicio sobre una base regular.
- Usted bebe grandes cantidades de alcohol.
Tratar cualquier problema de salud que tenga
- Gestione la presión arterial alta o colesterol alto, trabajando con su médico.
- Gestione la diabetes. Mantenga sus niveles de azúcar en la sangre dentro de los límites ideales.
- Si su médico le recomienda tomar aspirina o un anticoagulante, tómalo. Esto puede ayudar a prevenir un accidente cerebrovascular.
- Tome sus medicamentos exactamente según lo prescrito. Llame a su médico si usted piensa que tiene un problema con su medicamento.
Adoptar un estilo de vida saludable
- No fume ni permita que otros fumen cerca de usted.
- Limite el alcohol a 2 bebidas al día para hombres y 1 bebida al día para las mujeres.
- Mantenga un peso saludable. El exceso de peso hace que sea más probable que se desarrolle presión arterial alta, problemas cardíacos y diabetes. Estas condiciones hacen que un golpe más probable.
- ¿Las actividades que aumentan su ritmo cardíaco. Haga al menos 30 minutos de ejercicio casi todos los días de la semana. Caminar es una buena opción. Usted también puede querer hacer otras actividades, como correr, nadar, andar en bicicleta o jugar al tenis o deportes de equipo.
- Coma una dieta balanceada que sea baja en grasas saturadas, colesterol y sal. ¿Qué tipo de dieta que se utiliza depende de su riesgo personal, la recomendación de su médico y de su preferencia.
- Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión (DASH)
- Cambios Terapéuticos estilo de vida (TLC) de dieta
- Asociación Americana del Corazón dieta
- Dieta de estilo mediterráneo
Dado que la presión arterial alta y el colesterol son dos de los factores de riesgo más comunes para los trazos, controlar su presión arterial y niveles de colesterol es una forma importante de reducir el riesgo. Mantener un estilo de vida saludable al reducir el estrés, comer una buena dieta, hacer ejercicio regularmente, no fumar y tomar cualquier presión arterial o el colesterol medicación según lo prescrito. Hable con su médico acerca de otras formas de prevenir la enfermedad.
Los pasos más importantes que usted puede tomar para prevenir un ataque cerebral son:
- Baja la presión arterial (el mayor factor de riesgo de accidente cerebrovascular).
- Mantenga los niveles de colesterol saludables.
- Deje de fumar.
- Baje de peso.
- Haga ejercicio con regularidad.
Nota: El tratamiento con medicamentos anticoagulantes, como lo indique un médico sobre una base de caso por caso, también puede ser importante para la prevención del accidente cerebrovascular.
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