No hay manera infalible de evitar el trastorno bipolar, pero se puede tratar de prevenir o reducir los cambios de humor. El estrés y la reducción de la ansiedad haciendo ejercicio, comiendo una dieta equilibrada, para conseguir una buena noche de sueño (6-8 horas por la noche), y probar cosas como el yoga puede ser una gran ayuda. Así es detener el comportamiento destructivo como beber alcohol en exceso y consumir drogas. Por último, también se pueden evitar situaciones que usted sabe oscilaciones del estado de ánimo o el comportamiento de activación negativa.
El uso de drogas ilícitas para automedicarse los síntomas del trastorno bipolar pueden empeorar el curso del trastorno bipolar. Si usted está usando medicamentos para tratar la depresión o la manía bipolar, aquí hay algunos pasos que usted puede tomar:
- Hable con su médico acerca de su uso de drogas ilícitas. Su médico le puede ayudar a bajar de los fármacos y medicamentos de inicio que han demostrado modular los estados de ánimo del trastorno bipolar.
- Dejar de beber y el uso de las drogas ilícitas. Esta es una de las principales preocupaciones de las personas que tienen trastorno bipolar. Mientras que el alcohol o las drogas pueden hacer que te sientas bien temporalmente, a largo plazo, los medicamentos pueden empeorar su trastorno del estado de ánimo. Pida ayuda si tiene problemas para dejar de fumar por su cuenta.
- Manténgase alejado de las relaciones malsanas. Rodéate de personas que quieren lo mejor para ti y que son influencias positivas en su vida. Relaciones no saludables pueden fomentar actitudes que pueden empeorar el trastorno bipolar.
- Cuídese. Consuma una dieta saludable, hacer suficiente ejercicio, y tratará de dormir bien todas las noches. Dormir lo suficiente es vital para el manejo de su trastorno del estado de ánimo.
El trastorno bipolar no se puede prevenir. Pero a menudo los cambios de humor pueden ser controlados con medicamentos.
Alrededor de 1 de cada 3 personas estarán completamente libres de síntomas del trastorno bipolar tomando medicina estabilizador del estado de ánimo, como la carbamazepina o litio, de por vida.
Para ayudar a prevenir un episodio de estado de ánimo depresivo o maníaco, puede:
- Coma una dieta balanceada.
- Haga ejercicio a diario.
- Evite viajar extenso en otras zonas horarias.
- Recibe aproximadamente el mismo número de horas de sueño cada noche.
- Evite el alcohol y las drogas ilegales.
- Reduzca el estrés en el trabajo y en casa.
- Limite la cafeína y la nicotina durante los episodios maníacos.
- Busque tratamiento tan pronto como usted note síntomas de un episodio depresivo o maníaco acerca.
Cambios en los patrones de sueño a veces puede desencadenar un episodio maníaco o depresivo. Si va de viaje extenso en otras zonas horarias, es posible que desee llamar a su médico antes de salir. Pregúntele a su médico si es necesario efectuar algún cambio en sus medicamentos y qué hacer si tiene un episodio maníaco o depresivo, mientras que usted está ausente.
El trastorno bipolar no se puede prevenir ', sin embargo, con síntomas de manejo cuidadoso puede ser minimizada y algunas personas encuentran realmente que algunos de los síntomas se impide. Los medicamentos utilizados en la forma prescrita puede prevenir ciertos síntomas, al igual que el asesoramiento con un profesional de salud mental. El ejercicio regular puede reducir problemas de sueño que a menudo son un síntoma de la enfermedad, ya que puede regular las rutinas de sueño. Ciertos suplementos nutricionales como la vitamina D (que se puede obtener del sol) y omega 3 han demostrado reducir el estado de ánimo bajo y por lo tanto puede prevenir la depresión. Aunque estas actividades y apoyos nutricionales pueden minimizar o eliminar los síntomas de la enfermedad en sí no se puede prevenir.
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