En Nación Sugar, autor Jeff O'Connell constituye un caso irrefutable de que los cambios de estilo de vida son fundamentales en la lucha contra el diagnóstico de prediabetes o diabetes. Mientras que la manipulación de los hábitos dietéticos es el lugar lógico para comenzar en la gestión de la diabetes, que hace hincapié en la importancia del ejercicio como un elemento esencial en la lucha contra la enfermedad. Junto con un plan de alimentación bajo en carbohidratos, un gimnasio es el antídoto más potente para la diabetes tipo 2, escribe O'Connell.
Habla con los expertos que se identifican ejercicio de alta intensidad intervalo (HIIT) como el régimen de entrenamiento preferido para afectar la sensibilidad insulínica. HIIT es un estilo de entrenamiento en el que estalla alternativas de ejercicio cardiovascular intenso, como carreras de velocidad, con un ritmo más relajado. Mientras que el entrenamiento HIIT exige mayor esfuerzo, también es un ejercicio que se puede completar en menos tiempo que los tradicionales ejercicios de cardio.
James Timmons, PhD, un investigador universitario que estudió la influencia de HIIT en los diabéticos, le dijo al escritor: Las contracciones intensas que la fatiga muscular realmente romper las reservas de carbohidratos en el músculo también. Los músculos se vuelven mucho más sensibles a la insulina en su intento de reponer estas tiendas. Como O'Connell resume así: [E] l estudios más recientes sugieren que los beneficios de azúcar en sangre de entrenamiento de alta intensidad no sólo atender a las de más tiempo, a paso constante sesiones de cardio que excedan los mismos.
Las investigaciones también han demostrado que el ejercicio puede proporcionar enormes beneficios para los diabéticos, incluso cuando los pacientes no logran alcanzar sus objetivos de peso. En el Programa de Prevención de la Diabetes, los sujetos que no alcanzó su meta de pérdida de peso, sin embargo, se hizo blanco para hacer ejercicio, todavía había una reducción del 44% en el riesgo de diabetes en relación con un grupo placebo.
Independientemente del tipo de programa de entrenamiento que involucra, lo hacen con la regularidad que le tome un medicamento para la diabetes. Es así de poderoso.
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