Cuando no hay un cuello agudo o dolor de espalda, usted puede dormir en casi cualquier posición cómoda. Sin embargo, si usted va regularmente a dormir sintiéndose muy bien y luego se despierta con dolor o rigidez, es probable que duerma boca abajo, y ese hábito tiene que ser cambiado. Cuando usted está en su estómago, la columna lumbar es completamente compatible, y el cuello se ve obligado a recurrir a un lado. Esto causa una prolongada tensión en los tendones y ligamentos espinales y te deja sentir como si hubieras dormido en un registro en lugar de como un tronco. Si usted tiene un tiempo difícil romper el hábito de estómago para dormir, trate de acostarse sobre un lado con la pierna superior ligeramente doblada por la rodilla, y luego colocar un extra-larga, gruesa almohada debajo de su pecho. Esto le dará la misma sensación que dormir sobre su estómago, pero la mayoría de la cepa a la baja no admitido ahora será quitado de la espalda baja. Algunas personas han encontrado que colocando una almohada pequeña debajo de la rodilla superior o entre las rodillas también ayuda a aliviar la tensión en la espalda baja.
Posición de dormir, colchón de firmeza y su cuerpo vueltas en la cama toda la noche puede dar lugar a dolor de espalda. Dormir boca abajo puede ser un factor importante debido a su baja de la espalda o la columna vertebral lumbar, no es compatible. Por otra parte, esta posición te obliga a mantener la cabeza se volvió hacia uno y otro lado, agregando que la probabilidad de que la tensión del cuello.
Dormir de lado y probar un colchón que proporciona ajustes para la firmeza puede reducir significativamente la frecuencia de los músculos de la espalda tensos cuando te levantas por la mañana.
Sin embargo, los dolores nocturnos también pueden ser señal de algo más grave, que requiere una visita a un médico. Los trastornos del sueño pueden contribuir al dolor de espalda si usted está constantemente dando vueltas para encontrar una posición cómoda.
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