La gente olvida los efectos que el envejecimiento tiene sobre el cuerpo y la capacidad de mantener un metabolismo de la energía fuerte. Además de la pérdida de masa muscular y la fuerza que experimentamos naturalmente junto a la desaceleración inevitable de nuestro metabolismo a través del tiempo, que no tienen en cuenta las razones prácticas para el aumento de peso y el agotamiento de la energía: tenemos una tendencia a volverse más sedentaria sin embargo no cambiar nuestra los hábitos alimenticios. Los cambios hormonales poner más clavos en el ataúd, lo que agrava un metabolismo de la energía ya problemas. Por eso, un estudio dado a conocer y publicado en el Journal of the American Medical Association indica claramente que alrededor de una media hora de ejercicio cinco días a la semana no va a detener el aumento de peso, mientras que envejecer sin reducir las calorías. En otras palabras, se necesita algo más para perder más a medida que envejece más. Según este estudio, las mujeres mayores con un peso saludable que participar en una actividad moderada durante al menos una hora al día si quieren mantener su peso sin cambiar sus dietas. La investigación es más aleccionador para aquellos que ya tienen sobrepeso: el ejercicio se llama aún más para evitar subir de peso sin comer menos.
Los músculos son los tejidos de alto mantenimiento, lo que significa que se queman muchas calorías. La masa muscular magra a mantener a medida que envejece, mejor edad, y más calorías quemará. Una de las características para las personas mayores olvidar, sin embargo, es la disminución natural de la masa muscular y la fuerza que se produce. A partir de los años treinta, se pierde un promedio de un cuarto de libra de músculo cada año. En cuanto a la fuerza muscular, se pierde uno por ciento de nuestra fuerza muscular cada año. Esto aumenta su velocidad de entre sesenta y cinco y setenta y cinco a una pérdida anual de 1 - 5 por ciento de nuestra fuerza muscular. Si alguna vez has sentido frustrado por no ser capaz de bajar de peso tan rápidamente como, por ejemplo, su cónyuge, usted puede agradecer a su menor masa muscular para eso. Cuando se hacen los cálculos para esta ecuación, verá lo fácil que es para engordar de forma automática a través de los años, sin cambiar nada en su dieta. Si usted se quema 200 calorías al día menos, el cincuenta por lo que hizo a los treinta años, esas calorías que ir a alguna parte, si usted está todavía los consumen.
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Metabolismo, o la cantidad de calorías quemadas por día natural, disminuye a medida que envejecemos. La pérdida de peso puede llegar a ser más difícil porque hay que reducir la ingesta de alimentos aún más en comparación con los años de juventud a ver una reducción en el peso.
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