No es poco común para alcanzar un nivel de fatiga, tanto mental como físicamente, al final de un conjunto de natación. Hay menos distracciones en la piscina, y los atletas tienden a la zona después de nadar hacia adelante y hacia atrás para docenas de vueltas. Para ayudar a resolver este aburrimiento o estancamiento en el extremo de un conjunto de natación, recomiendo agregar un largo baño situado al final del entrenamiento. El objetivo del juego de nadada larga es mantener un ritmo constante 100 metros. Esto se centrará que el atleta no sólo mirar el reloj, sino también para mantener la forma adecuada y la alineación con el fin de mantener el ritmo constante cuando se fatigan. Comprometer la forma a menudo conduce a veces nadar lento, por lo que la celebración de un atleta responsable de un ritmo constante 100 metros para un conjunto largo baño será un reto que sólo se puede lograr si presta atención a su forma y la eficiencia en el agua. Heres el entrenamiento: 4x300 el 30 de la segunda carrera a ritmo de umbral. 100 nadar fácil. 1200 patio situado en consonancia intervalos de 100 metros. Cada 100 debe estar dentro de 3 segundos cada uno. Este conjunto debe ser nadado a paso la resistencia, o el ritmo de umbral más de 15-20 segundos por cada 100. La primera 300s actúa sobre el sistema de umbral de lactato energía para desarrollar buffering aumento de lactato o tolerancia en el nadador. El juego se centra en el segundo tiempo a nadar a un ritmo constante para un conjunto intervalo de distancia. Dale una oportunidad a este ejercicio y mantenerse enfocado y consistente en el intervalo de entrenamientos más largos en el futuro.
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