Zumba es muy popular en este momento, porque es divertido, enérgico, fuerte y fácilmente disponible. Creo que es una gran manera de aumentar la fuerza, la resistencia cardiorrespiratoria y la salud. Tiende a ser de bajo riesgo para las lesiones también.
La demencia es un entrenamiento tipo de alta intensidad, por lo que conlleva un riesgo de lesión mayor. Sin embargo, para alguien con una base buena forma física, lo que realmente puede ayudar a quemar calorías, fortalecer los músculos y promover la resistencia sin una gran cantidad de tiempo invertido.
Sí, tanto los programas de Zumba y locura de entrenamiento pueden ser eficaces en ayudar a mejorar su salud y estado físico. ¿Qué tan efectivo es cualquier entrenamiento, depende de su motivación, el disfrute de un ejercicio, los objetivos deseados, los actuales niveles de acondicionamiento físico, así como el nivel de esfuerzo durante cada entrenamiento real. Ambos programas permiten a cada individuo de acceder a ritmo de su propia. Zumba es un programa de ejercicio aeróbico que incorpora bailando al ritmo de la música. Está diseñado principalmente para mejorar la aptitud cardiovascular, resistencia, equilibrio, coordinación y flexibilidad. Algunas clases de Zumba también incorporan el entrenamiento de fuerza en el entrenamiento mediante el uso de pesas de mano y calistenia. Locura entrenamientos son más avanzados, más de ritmo rápido, y implican muchos movimientos reactivos (brincar y saltar) con muy poco descanso entre series de ejercicios. El programa Insanity usar poco o ningún equipo y se basa principalmente en ejercicios de peso corporal que se realizan tan pronto como puede ser controlada.
¿Qué entrenamiento a utilizar depende del tipo de actividades que disfruta, su motivación, metas deseadas, así como sus niveles de condición física actual. Si usted es nuevo en el ejercicio, le gusta bailar, pero no les gusta la idea de un programa de ejercicio tradicional, entonces Zumba puede ser para usted. Si usted ha estado haciendo ejercicio durante algún tiempo, han llegado a una meseta, o simplemente necesita un cambio para su rutina regular, entonces los entrenamientos Insanity vale la pena darle una oportunidad. Recuerde, antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, consulte a su médico y haga que realizar un examen físico completo y la salud para asegurarse de que eres lo suficientemente sano como para llevar a cabo los entrenamientos. Si en cualquier momento durante la realización de cualquiera de los programas de entrenamiento usted experimenta mareo ligero dolor, agudo, hinchazón o moretones alrededor de una articulación, o falta de aliento, luego interrumpir la sesión de ejercicios y consulte a su médico.
Tanto Zumba y Insanity se puede utilizar como muy eficaz entrenamientos; sin embargo, son también muy diferentes. Zumba, creado por Beto Pérez y tomando América del Norte por la tormenta, combina muchos estilos de baile diferentes juntos en un formato divertido. Esta clase le ayudará a reducir gradualmente el núcleo y dibujar en la cintura debido a todos los movimientos de torsión repetitivas. Un poco de entrenamiento de la base antes de la clase elevaría los resultados y proporcionar una estructura más segura para la columna vertebral. Zumba puede agravar enfermedades inflamatorias, como la artritis, en algunas personas, así que ir a su propio ritmo y se sienten fuera.
La locura es un entrenamiento de alto nivel diseñado para los deportistas o aquellos de nosotros que sólo quieren parecerse a los atletas :). Aunque es bastante intenso, siempre hay modificaciones ofrecidas para los que empiezan justo. La locura va a aumentar la velocidad y la distancia para los corredores y atletas que dependen de la velocidad de su juego (que el fútbol, ??el baloncesto, el fútbol, ??el béisbol, etc.) La locura es extremadamente eficaz entrenamiento de la base también, y con frecuencia los participantes observar una cintura mucho más delgada después de terminar la serie.
Ambos pueden ser una manera maravillosa para alcanzar sus metas, pero que realmente salir de ellas lo que pone en ellas. Por lo tanto, si usted se siente como si un entrenamiento es demasiado avanzado para ti en este momento, intente otro diferente para ganar fuerza y ??resistencia. Sólo recuerde que cada vez que te mueves, te estás moviendo hacia adelante.
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