Depende de si usted está entrenando para cardio o de resistencia muscular. Cardio resistencia involucra la capacidad del sistema cardiorespiratorio para sostener baja a moderada intensidad o tensión durante periodos prolongados de tiempo. Con el fin de aumentar la resistencia cardio, usted tendría que entrenar a 65% -75% de su frecuencia cardiaca máxima durante un período prolongado de tiempo (30-60 minutos es lo ideal). Si usted no puede completar la duración recomendada de entrenamiento cardiovascular inicialmente, comenzar con sesiones más cortas de actividad física varias veces durante todo el día hasta que son más capaces de manejar duraciones más agresivos. La resistencia muscular se refiere a la capacidad de un músculo para producir niveles bajos a moderados de intensidad, o fuerza, durante períodos prolongados de tiempo. Para la resistencia muscular, puede seguir conceptos similares como el entrenamiento cardio. Formación moviendo resistencia moderada (50% -70% de tu repetición máxima 1) durante largos períodos de tiempo (12 a 20 repeticiones en un tempo lento) ayudará a aumentar la cantidad de tiempo que los músculos están bajo tensión que mejorará la resistencia. Es importante entrenar el cuerpo para la resistencia al no realizar la máxima cantidad de peso que puede levantar, pero al ver cuánto tiempo puede mantener los movimientos.
estan regulados los niveles de acrilamida
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estan seguras las camas solares para mi
estan silla romana pierna levanta un buen ejercicio abdominal inferior
estocadas me duelen las rodillas hay diferentes ejercicios que puedo usar
estoy bastante dolorido de mi entrenamiento esta bien rodillo de espuma de todos modos
estoy embarazada y por lo general muy hambriento que debo saber acerca de merendar