Es muy importante tomar las riendas y el control de su ira por dentro y por fuera. Hay muchos alimentos y suplementos que podemos agregar a nuestra dieta que limite la intensidad de nuestra respuesta cuando nos enojamos.
Una de mis recomendaciones es la raíz de valeriana. La valeriana se utiliza como sedante natural diseñado para ayudar a eliminar el estrés o dormir bien. La valeriana se ha utilizado durante siglos para regular el sistema nervioso y aliviar la tensión, irritabilidad, agotamiento nervioso y estrés. Se encuentra comúnmente en las bebidas de relajación. Asegúrese de utilizar sólo los productos de valeriana derivados de la raíz de la planta; el ingrediente activo, valeopotriates, sólo está presente en cantidades sustanciales en las raíces. Tome 300 mg una hora antes de acostarse.
Cambiar la dieta para aumentar los niveles de su cuerpo triptófano es otro truco. El triptófano es un aminoácido que se produce niacina y la serotonina, el cerebro estado de ánimo hormona reguladora. Al comer alimentos ricos en triptófano, que aumentan los niveles de serotonina en nuestro cerebro y estabilizar el estado de ánimo. Trate de añadir alimentos como las papas al horno (con la piel), plátanos, queso, pavo, semillas de girasol, semillas de sésamo y semillas de calabaza a su régimen diario. Usted estará seguro de notar una mayor tolerancia en tiempos de cólera, un nivel de base elevada de la felicidad, y el sueño aún mejor!
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