Oh, sí. Pero no es tan común como el síndrome sofá. Theresa condición llamada síndrome de sobreentrenamiento. Aunque afecta principalmente a los atletas competitivos que constantemente ponen el pie en el acelerador, también podría suceder a usted. Cuando entrenas, en lugar de cada vez más fuerte y mejor, más débil y peor. La razón: Su cuerpo necesita tiempo de inactividad entre los entrenamientos (especialmente el entrenamiento de fuerza) para construir nuevas fibras musculares, brotan nuevos capilares para aumentar el flujo de sangre, reponer glucógeno (el combustible principal), y la recarga de las mitocondrias (las fábricas de energía de las células). No se puede estar constantemente dando una paliza a todos ellos a suceder. Tienes que descansar, también.
Sí, la hay. Demasiado de cualquier cosa nunca es una buena cosa. Tratar de hacer demasiado en poco tiempo sin antes construir una fuerte base cardio o entrenamiento regularmente a altas intensidades sin permitirse un descanso adecuado y la recuperación puede conducir al desgaste, el sobreentrenamiento y las lesiones. Es muy importante en cualquier programa de ejercicio que comience lentamente, poco a poco el progreso de su programa, y ??dar tiempo a su cuerpo lo suficiente para descansar y recuperarse. Si usted experimenta fatiga o aumentar el dolor muscular, dificultad para dormir, o un dolor nuevo y persistente - todas estas son señales de que puede quedar sobreentrenamiento. Convertirse sobreentrenamiento no es divertido y puede dar lugar a la deserción escolar y las lesiones. Es bueno que te empuja, pero asegúrese de que tenga tiempo suficiente para recuperarse de modo que su programa es seguro, efectivo y agradable.
Sí, demasiado de algo no es generalmente una buena cosa. Lo mismo es cierto para el ejercicio. El sobreentrenamiento es una condición cuando hace demasiado ejercicio sin darle tiempo a su cuerpo una adecuada recuperación entre los entrenamientos. Es muy común que las personas a capacitar a más cuando comienzan sus programas, ya que están muy contentos de comenzar a trabajar y ponerse en forma. El problema con el sobreentrenamiento es que es muy fácil quedar herido, y desarrollar otros síntomas, como fatiga, depresión irritabilidad y incluso. En su lugar, trate de darle a su cuerpo tiempo adecuado de descanso mientras se entrena. Busque señales de que es posible que se sobreentrenamiento, tales como fatiga, dolores en el pecho, mareos, tensiones musculares y debilidad general. Como siempre, si usted no sentirá que lo mejor es hacerse revisar por su médico.
Absolutamente, el cuerpo sólo puede manejar tanto estrés a la vez. Cuando se ejercita demasiado, demasiado duro y demasiado tiempo a la vez que se llama sobreentrenamiento. Recuerde que usted tiene que darle a su cuerpo la oportunidad de descansar y reparar el daño que ha hecho lo que puede hacerse más fuerte. Así que escucha a tu cuerpo y darle el descanso que necesita o puede llegar a ser más débil durante sus entrenamientos o peor lesionarse.
Para las personas que son nuevos en el ejercicio es común empezar demasiado rápido y demasiado. Estas son las personas que generalmente tienen metas poco realistas. Por ejemplo, a pesar de que no he corrido en 6 meses van a correr 6 millas, 5 días a la semana. Lo que termina pasando es que abandonan por lo general entre 1 y 4 semanas. Físicamente esto es demasiado y psicología esto es demasiado.
Para las personas que se dedican demasiado ejercicio es comúnmente conocido como burnout. Los síntomas del burnout son: letargo, dormir mucho, los músculos cansados, dolores de cabeza, dolor del cuerpo, síntomas de la gripe, fatiga mental, etc Las personas que experimentan el burnout suelen ser muy activo y saludable, pero han empujado su cuerpo en un estado saludable de la fatiga .
Todos los mensajes grandes, quería añadir un poco pequeña golosina para los que están en entrenamiento de hipertrofia.
Muchas personas creen que si se entrena un grupo muscular demasiadas veces en una semana que va a llevar al sobreentrenamiento. Una cosa que quiero dejar bien claro es que el sobreentrenamiento es el resultado de la tensión a su sistema y el sistema está en un estado de sobreentrenamiento está sobreentrenado no el grupo muscular en particular.
¿Cuántas veces se entrena un grupo muscular por semana por sí misma no conduce al sobreentrenamiento. El sobreentrenamiento es el resultado de su actividad frente a la capacidad de recuperación en su conjunto. Algunos de los prensadores mejor banco de la prensa de banco mundial 3 a 4 veces a la semana a veces. Algunos de los mejores atletas de rendimiento en el mundo se comprometan a sus piernas todos los días. Gimnastas obviamente capacitar a su espalda y sus hombros todos los días.
El sobreentrenamiento es simplemente la cantidad de actividad y proporcionalmente lo bien que su cuerpo se recupere de esa actividad. Al mirar sobreentrenamiento vistazo a su sistema nervioso central no una parte del cuerpo en particular.
Para cada uno de nosotros, en algún punto el ejercicio se convierte en demasiado de una buena cosa, lo que aumenta no sólo el riesgo de lesiones, pero tal vez el riesgo de mortalidad prematura. Algunos de nosotros somos probablemente capaz de absorber y beneficiarse de las cargas de trabajo verdaderamente gigantescos, mientras que otras parecen ser más vulnerables. Vas a aprender dónde están sus límites se encuentran sólo después de un poco de experiencia y la experimentación con una vida activa, observando cómo su cuerpo responde a diferentes tipos y intensidades de ejercicio. Pero cada uno de nosotros tiene límites, nuestros cuerpos simplemente no están diseñados para soportar los niveles excesivos de esfuerzo, aunque lo que es excesivo es un asunto de la variación individual de ancho y está sujeta a las circunstancias continuamente cambiantes.
en caso de tdah se considera una enfermedad
en caso de todas las hernias se reparan
en caso de tratarse de fibromialgia diferente en los ancianos que en los adultos
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