Las técnicas apropiadas de respiración aumentar los resultados de efectividad y el rendimiento de su entrenamiento. Cuando el oxígeno está presente, su cuerpo produce 38 ATP (energía) por la glucosa. Sin oxígeno, es decir, la celebración de su aliento, su cuerpo produce sólo el 2 ATP por glucosa. Además de aumentar la posibilidad de que pase por delante de sus compañeros de gimnasio-compañeros, la falta de oxígeno limitará su capacidad para crear la energía necesaria para mantener el esfuerzo muscular.
Se requiere concentración y práctica al principio, pero creando el hábito de la respiración constante de baja en el diafragma le permitirá trabajar más tiempo y más duro y alcanzar sus metas de acondicionamiento físico antes.
Sí. Contener la respiración mientras se ejercita, especialmente durante el ejercicio de alta intensidad puede potencialmente producir lo que se conoce como el efecto Valsalva. Esto sucede debido a un fuerte aumento de la presión arterial debido a que una persona está a la expectativa, seguido por una caída repentina en la presión arterial. Esto puede causar un desmayo o un apagón mientras se realiza un ejercicio. Es más seguro para aprender técnicas de respiración adecuada durante el ejercicio que se puede resumir de la siguiente: Mantenga su cara se relajó con la boca abierta y la tensión están aislados para el grupo muscular que está haciendo el trabajo. Exhale (o exhalación), mientras que el levantamiento de la fase peso/esfuerzo y inhalando (o inspiración) al tiempo que reduce el peso de la fase/relajación.
Contener la respiración es malo. La razón principal es que su cuerpo necesita oxígeno para hacer ejercicio correctamente. Al contener la respiración a acumular sus emisiones de CO2 en su cuerpo que le causa a la fatiga más rápido. Algunos de mis clientes ya sea gustaría contar con sus representantes que les ayuda a respirar o durante la contracción del músculo de la respiración hacia fuera y cuando se relaja la respiración pulg Así que la respiración le ayudará a durar más tiempo en sus entrenamientos.
Usted debe tener cuidado con esto, porque si usted lo sostiene por mucho tiempo, puede acabar pasando fuera! No es en realidad una maniobra llamada la maniobra de Valsalva, que se produce cuando una persona trata de exhalar por la fuerza con la tráquea cerrada para que no salga aire por la boca y la nariz. Esta maniobra impide el retorno de la sangre venosa al corazón, y también puede aumentar dramáticamente la presión arterial. Por lo tanto, debe evitarse.
La forma correcta de respirar mientras que el entrenamiento de resistencia es inhalar como youre llevar la resistencia a su posición de reposo, y exhala mientras youre más difícil trabajar contra la resistencia.
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