Sí, pero lo que te está pasando es el sueño de todos los culturistas. Si las estadísticas son correctas, usted ha ganado más de 10 libras (estimando su peso en más de 150 lbs.) De la masa corporal magra (LBM), mientras que la reducción de más del 3% de grasa corporal (perdió 4 - 5 libras de grasa corporal). Con este aumento del músculo mucho durante la pérdida de grasa corporal, parece que puede ser bastante nuevo en el entrenamiento de resistencia y se debe de tomar los suplementos (por ejemplo, vitaminas, pre/post entrenamiento fórmulas). El músculo es ideal para añadir, ya que ayuda a quemar más grasa, pero en algún momento de sus ganancias dramáticamente LBM debe reducir la velocidad, mientras que la grasa continúa bajando. En la grasa corporal del 28% que tiene mucho que perder (si lo desea) y es probable que esté satisfecho con la cantidad de músculo que han adquirido. Por lo tanto, puede reducir su consumo de calorías por lo menos 500 calorías diarias y la grasa corporal debe comenzar a caer más rápido mientras que las ganancias musculares más despacio. Si su peso mesetas, puede seguir bajando calorías para reiniciar el proceso o, mejor aún, aumentar las actividades diarias y/o tiempo de cardio.
Quédate con esta fórmula hasta llegar a su meta, y usted tendrá éxito! Y recuerda siempre, más claro está, menos calorías quema su cuerpo durante todas las actividades. Para asegurarse de que está en el objetivo, utilice la aplicación ShareCare gimnasio gratuito. Puede establecer sus metas y crear el programa ideal incluyendo menús individualizados, calorías y proteínas adecuada, horario de las comidas, ejercicios que usted elija para llevar a cabo, la recomendación complemento ideal y entrenamiento/retroalimentación de todo el camino hasta llegar a su meta. Haga clic aquí para acceder: http://www.sharecare.com/home/coach.
Sí, la pérdida de grasa corporal del 31% al 28% es una buena cosa. No existen normas para la grasa corporal, pero la mayoría de los expertos coinciden en que los hombres deben estar dentro de un rango de 10-20% y las mujeres deben estar dentro de un rango de 20-30%. Si todas las mediciones fueron tomadas correctamente el peso añadido puede ser una combinación de agua y la masa corporal magra.
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