Usted puede utilizar el rodillo de espuma para la auto-liberación miofascial cotidiana. Esta es una gran manera de liberar la tensión en los músculos tensos. Los días en que hacer ejercicio, lo mejor es realizar SMR (laminado de espuma), tanto antes de su entrenamiento, como parte de su calentamiento, y después de su entrenamiento, como parte de su enfriamiento/estiramiento.
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