Ramona Braganza de Walk with Walgreens comparte sus consejos sobre la cantidad de agua a beber al caminar:
Cuando tu te vas, asegúrate de llevar un montón de agua con usted. Para mantenerse hidratado y tener más energía durante el ejercicio, debe beber 3 a 4 grandes tragos de agua (150-350 ml) cada 15-20 minutos.
Respuestas a preguntas sobre la información acerca de los medicamentos o condiciones de salud no son con fines de diagnóstico o tratamiento y no son concluyentes en cuanto a la presencia o ausencia de alguna condición médica. Las personas que utilizan este sitio deben consultar a su proveedor de atención médica acerca de su estado de salud específico. Información proporcionada por Walgreens no constituye consejo médico, diagnóstico o tratamiento
8 oz por cada 30 minutos de ejercicio.
Esto depende de un par de factores, incluidas las condiciones ambientales donde se encuentra, cuánto sudor y el tiempo que están caminando. Cuanto más caliente esté el clima, más sudor y entre más camine más se necesita para hidratar. En promedio, la mayoría de las personas deben consumir aproximadamente 7-10 onzas líquidas por cada 10-20 minutos de ejercicio.
Tenga en cuenta que si tienes sed, entonces no han consumido suficiente agua. Es importante que hidratar antes y después del ejercicio, especialmente en climas más cálidos. Además, si usted tiende a sudar más, tendrá que beber más para reemplazar los líquidos. También recuerde que si usted vive en un clima seco, no se puede pensar que usted está sudando mucho, a pesar de que puede estar sudando más de una persona en un clima húmedo. Así que no use su sudor como único indicador para la hidratación.
Cálculos más concretos se puede hacer específicamente para usted por un profesional de la salud o condición física.
Mucho dependerá de la longitud que usted está caminando. Algunas personas no traen agua, ya que se han mantenido hidratado durante todo el día. Yo siempre recomiendo llevar una botella de agua que es fácil de llevar. Con 8 onzas para cada 30 minutos de caminar sería una recomendación ideal.
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