Al sentarse, sus pies deben estar mirando hacia delante con las rodillas y las caderas en un ángulo de 90 grados. La columna vertebral debe estar recta con los hombros relajados. Por último, la cabeza debe ser neutral con los oídos en línea con los hombros.
Sentado, sin respaldo, aumenta la fuerza sobre la columna 40 por ciento más que de pie. Inclinándose hacia adelante cuando te sientes causa fuerzas aún mayores. Una postura con la espalda reclinada silla en un ligero ángulo a menudo funciona mejor para mantenerlo libre de dolor. Cuando uno se sienta en la silla, las nalgas deben presionar contra la parte posterior de la silla. Sus pies deben estar planos sobre el piso. Las rodillas deben estar ligeramente más alto que sus caderas, y usted no debe tener que esforzarse para ver a su equipo. Use un escabel, si es posible, para aliviar la presión sobre la parte posterior.
Asegúrese de que la silla tiene un reposabrazos, ya que ayuda a tomar algo de la tensión de su cuello y los hombros. Los brazos de la silla debe ser capaz de pasar por debajo de la mesa para evitar que la posición de sentado y inclinado hacia adelante. El uso de un brazo debería hacer menos probable que se queda atrás hacia adelante en su silla.
El mantenimiento de una columna en posición neutral mientras se está sentado es muy importante (ya que es de pie, correr, etc ..)! Cuando esté sentado que usted debe tener en cuenta lo siguiente (desde la cabeza hacia abajo, de modo más fácil de recordar)
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