¿Cuáles son los hábitos alimenticios?



Aquí hay algunos hábitos de alimentación saludables:

1 - Saltarse las comidas puede hacer que su cuerpo entre en un estado de inanición que almacena grasa, lo que hace que sea más difícil quemar calorías.

2 - Lo más probable es que usted está comiendo demasiado rápido. Trate de mantener una conversación mientras que teniendo una comida así que no estás tragando más de lo que necesita para sentirse satisfecho.

3 - comedor Distraído le conseguirá en apuro. Evite comer frente a la televisión o en el cine, ya que está obligado a consumir más calorías.

4 - Tome un descanso de 30 segundos en la mitad de su comida. Evalúe qué tan hambriento que todavía están antes de volver a su comida.

5 - Haga todo lo posible para asegurarse de que no está comiendo después de las 7 de la noche. Usted es más propenso a tomar decisiones saludables y menos propensos a dormir tan bien después de una comida tardía.

6 - Concluya cualquier alimento extra que he cocinado antes de sentarse a una comida para que no se sienta tentado a sacar segundos.

7 - Guardar la cocina y la mesa de comedor para cocinar y comer. Trate de no utilizarlo como un lugar para hacer el trabajo u otras actividades, o usted puede tener la tentación de comer más.

8 - ¿Son sus platos demasiado grande? Una cena saludable debe caber en un plato de 9 pulgadas. Usted puede encontrar que tamaño para niños placas son más de tamaño adecuado para alimentar a un adulto!



Estos son los hábitos alimenticios que mantendrán su piel sana:

  •  Desayune todos los días, incluso si usted no tiene hambre y incluso si usted está en un apuro. Es importante contar con proteína, como parte de su desayuno.


  • Día a día, variar sus opciones de comida de mis selecciones para cada comida, así que youll nunca se aburrirá.


  •  Beba mucha agua. Mantenga un 12 oz. botella por tu escritorio o en tu bolsa y vuelva a llenar según sea necesario, al menos tres veces en el día.


  •  Cuando usted come, usted debería estar haciendo otra cosa. No hay televisión, no hay ningún libro, ningún periódico, ninguna Internet. Disfrute de la comida, solo o en compañía. Hacer la experiencia de la comida, y saborear cada bocado.


  •  Evite los refrescos. En su lugar, optar por bebidas no carbonatadas de bajas calorías. Los problemas con soda regular son claras. Sin embargo, incluso con pocas calorías soda, sobre todo si se caramelice, aumenta su índice glucémico y también pueden afectar negativamente sus huesos con el tiempo.


  •  Dont contar las calorías. Sólo comer despacio, masticar bien, y disfrutar de su comida.


  • Deje de comer tan pronto como empiece a sentir aunque sea un poco lleno.


  •  Si usted no tiene hambre, tirar el resto de su porción de distancia.


  • Variar la cantidad de recetas hacia arriba o hacia abajo dependiendo de la cantidad que usted está cocinando para. Me encanta jugar con recetas basadas en mis propios gustos. Usted debe sentirse cómodo haciendo lo mismo. El único lugar que desee tener más cuidado es cuando se trata de añadir la sal y los aceites. Trate de mantener las proporciones correctas con el fin de controlar la cantidad de ingesta de sal y calorías de grasa.


  •  Cocine los fines de semana, o cuando tiene tiempo y luego empaquetar las sopas y otras comidas para llevar con usted cuando vaya a la escuela o al trabajo.






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