El hecho de que el desayuno tiene la palabra rápido en eso no significa que debería ser una carrera. Pero, lamentablemente, un escenario desayuno común para muchos de nosotros es una pastelería tostadora atascado en un bolsillo las llaves, el café en una mano, un maletín y un coche en la otra, a medida que salen por la puerta.
El desayuno americano estándar es a menudo un festival de comida chatarra: barras de cereales, bebidas instantáneas, paquetes de comida para microondas. Muchos de nosotros tenemos nuestro desayuno de comida rápida drive-through o máquinas expendedoras en el trabajo. Algunos de estos alimentos puede ser nutritivo, pero también muchos de ellos están llenos de grasa excesiva, el azúcar, y un enorme número de calorías. Para complicar esto es que la mayor parte de este alimento se come de pie, a la carrera, o en el coche, apenas una hora de la comida consciente y relajante.
La peor ofensa es saltarse el desayuno. Si usted come la cena a las 7:00 pm, luego salta el desayuno a la mañana siguiente, que está literalmente a un ayuno de 15 horas. Su cuerpo no tiene lo que necesita para funcionar, y su metabolismo se ralentiza durante todo el día.
Uno de los errores más comunes es el desayuno de comer hidratos de carbono solamente. Debido a que nuestros cuerpos han utilizado la mayor parte de las calorías almacenadas fácilmente accesibles durante la noche, nuestros cuerpos anhelan las calorías de los carbohidratos rápidos para el desayuno. El tazón de cereales o tostadas con jalea puede satisfacernos por el momento.
A menos que añadir una proteína como nueces picadas al cereal o mantequilla de maní para el pan y la mermelada, vamos a tener antojos antes del almuerzo, vuelve. Trate de que los hidratos de carbono, proteínas y grasas en todas las comidas. Cada tipo de energía almacenada tiene un propósito.
Un error común desayuno: comer nada más que fruta. En este video, medicina deportiva y nutrición especialista Heidi Skolnik revela otros errores comida de la mañana.
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