El entrenamiento de fuerza (con pesas libres o máquinas de pesas) tiene algunos de los mismos beneficios que el ejercicio aeróbico. Puede ayudar a disminuir los niveles de azúcar en la sangre y aumentar su sensibilidad a la insulina. También puede aumentar la masa muscular, aumentar la densidad ósea, disminuye la grasa corporal (incluida la grasa abdominal), aumentar su tasa metabólica en reposo y incluso ralentizar o revertir relacionada con la edad la pérdida de masa muscular y fuerza.
Pregúntele a su médico si el entrenamiento de fuerza es el adecuado para usted. En algunos casos, el entrenamiento de fuerza o resistencia puede no ser seguro para las personas con presión arterial alta o diabetes relacionada con problemas en los ojos.
Casi cualquier persona puede beneficiarse de entrenamiento de fuerza. Bien tonificados músculos puede ayudar en todas sus actividades diarias, ya sea su cargar las compras, subir escaleras, o lavar la ropa. El entrenamiento de fuerza también puede ayudar a prevenir la osteoporosis y fortalecer los músculos, especialmente en personas de edad avanzada. A medida que las personas envejecen, tienden a perder masa muscular y el tono. El levantamiento de pesas, incluso en sus 80 y 90 años-puede mejorar la fuerza.
Otro de los beneficios del entrenamiento del peso es que los músculos bien tonificados y más grandes se queman más calorías, incluso cuando usted está haciendo absolutamente nada. Así, un programa de levantamiento de pesas regular puede ayudar a perder grasa y controlar los niveles de glucosa en sangre a largo plazo, tanto durante como entre los entrenamientos.
cuando debo buscar ayuda inmediata con respecto a la vitamina k en la dieta
cuando debo buscar ayuda inmediata con ulceras del pie diabetico
cuando debo buscar ayuda inmediata de contrapulsacion externa mejorada
cuando debo buscar ayuda inmediata de mi herida cronica
cuando debo buscar ayuda inmediata de mi ulcera por presion
cuando debo buscar ayuda inmediata despues de la adhesiolisis epidural
cuando debo buscar ayuda inmediata despues de la artroscopia del hombro