Correr es una manera maravillosa de fortalecer el corazón y los músculos, y puede dar algunos beneficios adicionales, tales como:
- No requiere equipo especial, sólo zapatillas resistentes
- Se puede hacer en cualquier lugar, en cualquier momento y con cualquier persona
- Aumenta tu salud cardiovascular y disminuye la presión arterial
- Hace que sus pantalones se ajuste mejor
- Se basa la densidad ósea
- Se quema alrededor de 100 calorías por milla
- Se genera confianza
Ate para arriba los zapatos y tratar de correr por la cuadra, su pista local, rutas de madera, alrededor de la ciudad o incluso en la cinta, simplemente salir y correr!
Trotar o correr (la diferencia parece estar en el ojo del espectador) ofrecen la mayor parte de las mismas ventajas de caminar simple, nada que aprender, se puede hacer en cualquier lugar con el beneficio adicional de una mayor intensidad, se puede acumular más y más en el trabajo y quema más calorías durante una cantidad de tiempo limitada. Correr también puede proporcionar beneficios psicológicos que caminar no es así, al menos para los más difíciles de manejar entre nosotros, ¿quién puede sentir la necesidad de ir de aquí para allá lo más rápido posible y que cualquier cosa menos es una violación de la ética de trabajo estadounidense . Ejecución de obras de la parte inferior del cuerpo, como caminar, y disponen de aire excelente para el sistema cardiovascular.
Correr tiene muchos beneficios:
- Ejecución ayudará a mejorar tu resistencia cardiovascular general.
- Correr también puede ayudar a aumentar su metabolismo
- Puede ayudar en la pérdida de peso
- Una gran manera de alejarse de los factores estresantes de la vida y disfrutar de un tiempo a ti mismo!
- Barato como equipo que se necesita poco, sólo un par de zapatos de apoyo, así que ejecutan y ropa para apoyar a su ambiente
Sal, diviértete!
Escribimos sobre los beneficios de correr con frecuencia, pero hay varios beneficios para la salud mental también, incluyendo las siguientes:
- Ejecutar cuando usted se siente enojado o frustrado para quemar la energía extra. La investigación ha demostrado que alivia el estrés nada más que el ejercicio físico.
- Correr aumenta las endorfinas que contribuyen a una sensación general de bienestar y elevación del estado de ánimo, lo que la ejecución puede hacer sentir mejor cuando estás triste.
- Correr es una excelente manera de combatir la ansiedad. Naturalmente, la inducción y la recuperación de la respuesta de la adrenalina le permite a su cuerpo para practicar la recuperación de los efectos físicos de la ansiedad.
- Si usted se siente solo o desilusionado con la gente en general, se ejecutan en un sendero local (como Monon Trail Indy, Paseo del Canal, o Camino Cultural) se expone a varias personas disfrutando del clima y/o el ejercicio, así como los perros y los niños , y presentan muchas oportunidades para disfrutar y compartir una sonrisa.
- Correr te da la oportunidad de experimentar la libertad y puede ser el lugar perfecto para escapar de los agentes estresantes, estar dentro todo el día, o la rutina diaria cuando usted se siente atrapado.
- Usted puede aumentar su autoestima y se sienten facultados mediante la ejecución por alcanzar objetivos, experimentando lo que tu cuerpo puede hacer, y te re-definiendo.
- Correr también le da la oportunidad de escapar a su propio mundo, desconectarse de todo lo demás con tu iPod, reorientar y recreado. Es posible que necesite un descanso de los factores estresantes o personas o simplemente para permitir que su cerebro descansar.
Jogging puede ayudarle a vivir más tiempo, según un estudio reciente de Dinamarca. En este video, la medicina integrativa especialista Dr. Robin Miller comparte los detalles del estudio y consejos sobre cómo circular con seguridad para su vida.
Comenzar un hábito regular funcionamiento podría significar una vida más larga y más cómodo.
Después de un estudio de 20 años que involucró a cerca de 1.000 adultos de mediana edad, los investigadores encontraron que los participantes veloces tenían la mitad de probabilidades de haber muerto durante el período de estudio, en comparación con los no corredores. Los corredores experimentaron menos discapacidad, también.
Longevidad inducida por el ejercicio: De hecho, la diferencia en las tasas de mortalidad fue asombroso! Durante el estudio, cerca del 34% de los no corredores habían fallecido a los 70 años más o menos, en comparación con sólo el 15% de los corredores a pesar de que los grupos eran de la misma edad, peso y estado de salud.
Alternativas de servicio: No interesado en correr? Nueva para hacer ejercicio? No hay problema. Usted puede hacer hasta 10 años más joven con sólo caminar. Así es como funciona. O simplemente elegir cualquier actividad que le guste, haga una cita con usted mismo o incluso mejor, con un amigo (te mantendrán mutuamente en el camino) para hacerlo un par de veces a la semana. Luego, ir en él lo suficiente para obtener su ritmo cardíaco.
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