Muchos de nosotros encontramos que el ejercicio es más fácil en un ambiente de grupo. Si esto te describe, la camaradería, la socialización y la motivación mutua de las actividades dirigidas a ayudar a estimular a participar. Hay muchas maneras de hacer ejercicio en grupo. Usted puede inscribirse en un gimnasio o centro de fitness, donde las clases de este tipo suelen ser dirigidos por un instructor de fitness. Su YMCA local o centro para personas mayores puede ofrecer clases, a veces a cargo mínimo o nulo. Si usted es un buen organizador, es posible establecer un pequeño grupo que se reúne regularmente en casas de los miembros o en una sala de la comunidad local o iglesia. Una de las ventajas de hacer ejercicio en grupo con un profesor es que se puede probar una variedad de clases para ver cuáles te gustan, y varían a lograr aptitud óptima. Por ejemplo, es posible que el yoga, tai chi, pilates, u otro tipo de ejercicio hacer un buen balance para los ejercicios aeróbicos y haciendo hincapié en los entrenamientos con pesas.
Muchas personas prefieren trabajar con algunos otros de la época y solo en otras ocasiones. Esto podría significar que hay ciertos días/horas cuando se une a una pareja o grupo, pero usted se resuelve sola en el resto de días/horas. Alternativamente, usted puede optar por unirse a alguien por parte de su rutina, pero ir en solitario para el resto. Esto puede proporcionar la motivación, la camaradería y socialización, mientras que al mismo tiempo acoger a un deseo de soledad durante una parte de su rutina de ejercicios. Por ejemplo, usted puede comenzar por caminar o correr con un compañero o en grupo, y luego regresar a casa para el resto de su programa de ejercicios. Este tipo de acuerdo puede motivarte para empezar, que suele ser la parte más difícil del ejercicio y puede ser que sea un poco más seguro también. También le permite contar con un socio que está en un nivel diferente de condicionamiento y para cada uno de ustedes a trabajar en el tipo de ejercicios que prefiera para todo el tiempo que quisiera.
Los participantes del grupo de ejercicio que se unen a una clase de ejercicios con apoyo social, a menudo se sienten
- una mayor auto-eficacia
- más energía y entusiasmo
- físico menos ansiedad social
- disfrutar más de la clase y la posibilidad de probar cosas nuevas
- mayor confianza
El ejercicio es siempre más fácil en un ambiente acogedor y le puede proporcionar el apoyo que necesita para alcanzar su objetivos de salud y bienestar.
Formación de un grupo puede ofrecer aliento, el compañerismo, el poder de la voluntad y una influencia positiva en la motivación de fitness. He visto grupos que trabajan juntos como una máquina bien engrasada, eficaz y eficiente durante sus entrenamientos y el logro de sus objetivos. También con un instructor de fitness líder. Grupo clase/aptitud, usted va a recibir las instrucciones correctas, ejercicios y rutinas para usted y para el beneficio de los grupos Trate de seleccionar compañeros de entrenamiento que comparten su compromiso con el entrenamiento físico.
Hacer ejercicio en grupos se ha demostrado que ayuda a motivarnos a hacerlo mejor y seguir luchando hacia el resultado final. Nuestra naturaleza competitiva nos obliga a evaluar el progreso de los que nos rodean y nos esforzamos más y más allá de nuestro punto de comodidad.
La parte más importante es que usted realiza los ejercicios correctamente y en forma adecuada. No te puedo decir el número incontable de clases que he estado en donde alguien va la hora entera y ni siquiera ha roto a sudar, o asiste a 5 horas de clases a la semana pero no muestra ninguna mejora. Siguiendo de cerca las indicaciones del entrenador no sólo va a conseguir un gran entrenamiento, sino también garantizar su seguridad y bienestar.
Mientras que una clase de grupo de ejercicio bien diseñado será beneficioso a nivel de todo el mundo de fitness, hay que señalar que es oneroso en el individuo para saber cuándo parar con el fin de evitar lesiones.
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