Aprenda y practique técnicas de relajación como fantasías guiadas, relajación muscular progresiva y la meditación. El entrenamiento de su cuerpo y su mente a relajarse requiere práctica. Pero una vez que lo hace, usted será capaz de crear el estado relajado mismo cuando y donde quieras. Hay muchas maneras de meditar, pero todas tienen el propósito de ayudarle a relajarse y sentirse más centrado en el momento de tu cuerpo.
Uno de los métodos más sencillos se llama la respuesta de relajación. Para probarlo usted debe sentarse cómodamente, cierra los ojos, y repetir una sola palabra de la frase una y otra vez en su cabeza o en voz alta. Como los otros pensamientos se entrometen, sólo se diga que usted va a pensar acerca de ellos más adelante.
Algunas personas meditan, concentrándose en una imagen pacífica o el sonido. Piensa en un lugar que amo y trate de transporte hay en tu mente.
La oración es una forma común de la meditación. Para algunas personas, es la mejor manera de despejar su mente y se siente aliviado.
Aunque la mayoría de la gente medita mientras se está sentado o acostado todavía, algunas personas les resulta más fácil combinar la meditación con movimiento, como caminar, pescar o hacer punto.
La idea de la meditación es tratar de centrarse en el momento, en una sola frase o imagen. Esto puede tomar un poco de práctica. Al principio, lo más probable es que encuentre a sí mismo pensando en otras cosas mientras que usted está tratando de meditar. Se puede tomar práctica para relajarse y calmar la mente.
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