Aquí están algunos de los mitos más comunes sobre el insomnio:
Mito: Si usted sufre de insomnio, es probable que un worrywart.
Realidad: Aunque el estrés y la preocupación pueden hacer que usted sacude y da vuelta, hay muchas otras causas de insomnio, incluidas las condiciones de salud tales como la depresión, el asma y la artritis. Algunos medicamentos también pueden mantenerlo despierto.
Mito: Puedes banco dormir las horas de sueño algunas noches adicionales para compensar el sueño perdido en otras noches.
Hecho: Si usted ha tenido una noche sin dormir, cada vez más zzz es la noche siguiente no está garantizado para aumentar su energía al día siguiente o mejorar la calidad de su sueño.
Mito: Hacer la siesta no es bueno para ayudarle a descansar un poco.
Realidad: Si bien no hay sustituto para una noche de sueño reparador, la siesta puede ayudar a restaurar su energía y agudizar su mente para que pueda realizar sus tareas diarias mejor. Los expertos recomiendan limitar las siestas durante el día a no más de una hora, así que te despiertas renovado, pero todavía puedo dormir por la noche.
Mito: La falta de sueño por la noche hace que los niños somnolientos durante el día.
Realidad: Los niños reaccionan de manera diferente que los adultos a acercarse demasiado poco cerrar de ojos. Mientras que los adultos obtener más sueño cuando están demasiado cansados, los niños con los ciclos de sueño arrojado-off puede llegar a ser inquieto, hiperactivo y desatento o presentar problemas de comportamiento. Estos niños pueden ser mal etiquetados como tener déficit de atención con hiperactividad (TDAH) u otras condiciones, cuando todo lo que realmente necesita hacer es calmarse, concentrarse en la escuela y obtener una noche de sueño reparador todas las noches.
Mito: La gente mayor necesita menos sueño que los jóvenes.
Realidad: A medida que envejece, puede que no necesite dormir menos que cuando era más joven, pero es posible que duerma menos y menos refrescante. La razón: se pasa por diferentes etapas de sueño durante la noche, y cuando somos mayores, esas etapas profundas que invitan al descanso tienden a ser más cortos. Cuando seas mayor, el sueño también puede verse afectada por las condiciones de salud, como el síndrome de piernas inquietas o artritis, o por un viaje al cuarto de baño. La pregunta clave es: ¿se puede volver a dormirse fácilmente, o está por horas? Si es esto último, consulte con su médico acerca de los suplementos que tratan, té de hierbas, la terapia cognitivo-conductual, o medicamentos para ayudarle a dormir mejor o volver a dormirse si se despierta durante la noche.
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