Asegúrese de que al caminar no se siguen estas recomendaciones:
- Póngase de pie con una buena postura, trata de evitar encorvarse, sobre todo cuando te cansas
- Haga que sus brazos doblados en un ángulo de 90 grados para ayudar a la bomba de ida y vuelta. Es posible que con motivo quieren sacudir para permitir la circulación de la sangre
- Stride dentro de su zona de confort, no trate de zancada más
Oh, ¡diviértase!
Posición corporal óptimo para caminar debe ser como sigue: cabeza mirando al frente, canal del oído alineados con los hombros, las manos en su lado orientado hacia el cuerpo, los brazos dejan caer contra el tronco (que se moverá adelante y atrás mientras camina) con una curva cómodo de los codos, la espalda recta, no se inclinan hacia delante desde las caderas, las rodillas deben colocarse detrás de los cordones de sus zapatos y deben estar ligeramente flexionadas mientras caminan, los pies deben estar apuntando hacia el frente y no torcer o cuando su pie toca el suelo.
Antes de responder a esta pregunta, me gustaría ir brevemente sobre algunos principios relacionados con la función y caminar.
La función se basa en el individuo: Lo que se refiere a la marcha, cada individuo tendrá similitudes con lo que la postura óptima para caminar (cabeza, pecho hacia arriba, con los pies hacia adelante, etc) y las diferencias en su estructura que no hará óptima posible. Que fluye en cada individuo tiene diferentes umbrales de éxito.
La función es acerca de cómo las fuerzas actúan dentro o en el cuerpo. Como cuerpo de un individuo ocupa de los efectos de la gravedad, como la posición del cuerpo y estructura crea más masa y fuerza.
La función es tridimensional, es decir, todos los huesos, las articulaciones, los tejidos del cuerpo se mueven y se comunican en tres dimensiones.
¿Qué significa todo esto? Creo que no hay una posición buena o mala para caminar. Hay infinitas maneras de caminar, siempre y cuando el individuo puede identificar cuando están cambiando su postura a propósito para caminar. Algunas estrategias buenas para soportar y sostener un paseo cómodamente propósito es cambiar la posición del pie (dedos del pie derecho, dedos de los pies, dedos de los pies en) - sentir las diferentes reacciones que se producen a través de las caderas. Juega con paso pie (largo/corto paso, ancho/estrecho paso) - una vez más sentir la diferencia. Juega con columpios de brazo (oscilaciones exageradas, a lo largo del cuerpo, cambios de lado a lado) - sentir la diferencia dentro de la columna vertebral y cómo se relaciona con sus caderas.
El propósito es entender que no hay una única forma de caminar por todo el mundo. Una postura caminar por lo general conduce al cuerpo a asumir muchas fuerzas todas en la misma zona, que podría dar lugar a diversos dolores y malestares. Si uno quiere participar en un programa de caminar, escuchar a los umbrales de su cuerpo. Si hay molestias en la misma posición, cámbiela con el fin de soportar y sostener la caminata.
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