El dolor lumbar rara vez es causada por un daño real a la columna vertebral, pero más a menudo el resultado de la postura, estrés, o una serie de otros factores contribuyentes. Por lo tanto, el primer paso es asegurarse de que está sano. Comienza con un examen físico completo. Si bien no hay solución mágica para curar el dolor de espalda, recibiendo el tratamiento adecuado, el mantenimiento de un programa de nutrición sensible, practicando una buena mecánica corporal, hacer ejercicio regularmente y reducir el estrés le ayudará enormemente. Aprender a manejar el estrés es la clave, porque el estrés puede desencadenar la inflamación, lo que puede agravar el dolor. Lo que es más, el dolor crónico puede hacer girar su propio ciclo vicioso de la ansiedad, el estrés y la depresión que puede reiniciar el proceso del dolor.
Otro gran paso que puede tomar es trabajar con un fisioterapeuta que pueda ayudarle a diseñar un plan de ejercicio y rehabilitación para satisfacer sus necesidades. El cuidado apropiado, incluyendo el ejercicio como el estiramiento, podría ayudar a recuperarse. La pérdida de peso también puede desempeñar un papel en el alivio de su dolor como podría cambios simples como dormir en un colchón firme y sentado en una silla ergonómica. Y los suplementos nutricionales y la dieta pueden ayudar a aliviar la inflamación que podría haber provocado el dolor en el primer lugar. Asociarse con su médico y equipo de atención médica en la creación de un programa de estilo de vida saludable cambio que sea realista para usted.
En algunos casos, sin embargo, el dolor de espalda puede ser un síntoma de un problema subyacente, por lo que no aguantarse. Obtener un estudio completo de su médico si el dolor persiste.
En primer lugar, es importante diagnosticar la causa del dolor para determinar el mejor curso de tratamiento y corregir la causa raíz del dolor con el fin de obtener alivio a largo plazo. Un quiropráctico puede realizar un examen para encontrar y corregir la desalineación de la columna vertebral - una disfunción estructural común que pone demasiada presión en los discos, nervios y tejidos circundantes, causando irritación y dolor.
Los ajustes quiroprácticos y descompresión espinal es un tratamiento seguro y muy eficaz para el dolor de espalda baja y, a diferencia de los procedimientos más drásticos, no requieren tiempo de inactividad. Estos se suelen combinar con la terapia física y masajes terapéuticos. En los casos en que el dolor es muy severo, las inyecciones de control del dolor puede ser recomendado como un componente adicional del plan de tratamiento.
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