Al tocar en puntos de acupresión es una forma eficiente y eficaz para lidiar con el estrés emocional. La Técnica de Liberación Emocional (EFT) es simple, potente y la mejor técnica que he encontrado para la reducción del estrés inmediato. Funciona para los niños, así como adultos para una variedad de temas.
Hay cuatro partes en esta técnica: identificar el síntoma o factor de estrés y su intensidad, configure el problema, pulse en los puntos de acupresión y integrar la resolución.
Paso 1: Identificar el factor estresante específico, como la tensión en el hombro derecho, inestabilidad en el abdomen, el miedo a cometer un error haciendo ____, __ ira por el señor para decir ____. Asignación de un número en una escala de 0 (bajo) a 10 (alto), lo que indica el nivel de intensidad se siente.
Paso 2: Configure el tema. Mientras haces tapping en el borde de la palma (en cualquiera de las manos, el lugar donde le pique un tablero de karate), por ejemplo (en voz alta, si es posible): "Aunque tengo este (el nombre del tema específico), me acepto completa y profundamente yo mismo. " Toque y repetir la frase tres veces.
Paso 3: Pulse sobre los puntos de la parte superior de la cabeza (área bebé mollera), ceja, lado del ojo, bajo el ojo (todos los puntos de vista son en el hueso orbital), bajo la nariz, la barbilla en el surco, en la clavícula, en el lado del cuerpo (alrededor de dos pulgadas por debajo de la axila). A menudo, el estrés reduce o desaparece con sólo tocar la cara y los puntos del cuerpo. Si no es así, vaya a aprovechar los puntos de los dedos en el lado del dedo sobre
donde la uña y la piel cumplir con el pulgar, dedo índice, dedo medio, dedo meñique. Usar cualquier mano, a cada lado del cuerpo. Vuelva a evaluar su nivel de intensidad.
Paso 4: Integrar la resolución. Con cuatro dedos, toque en la ranura de la parte posterior de su mano entre los nudillos del dedo anular y el dedo del bebé mientras que usted hace estos movimientos: cierra los ojos, abre los ojos, mira hacia abajo con fuerza hacia la izquierda y la derecha sin mover la cabeza , poner los ojos hacia la derecha y hacia la izquierda, hum brevemente, contar hasta cinco y el zumbido de nuevo brevemente. Vuelva a evaluar su nivel de intensidad.
cuanto tiempo debe llevar a una persona a superar la perdida de un ser querido
cuanto tiempo debe mi duelo
cuanto tiempo debe mi nino nota de agradecimiento ser
cuanto tiempo debe pasar antes de acne mejora con isotretinoina oral
cuanto tiempo debe tomar cada biberon a mi bebe
cuanto tiempo debe un adolescente mantenga cada estiramiento al estirar
cuanto tiempo deberia hacer ejercicio despues de mi perdida de peso bariatrica la cirugia