Dolor en las articulaciones y rigidez se puede prevenir. Mira el video para ver lo que puede hacer ahora para preservar la flexibilidad a medida que envejece.
La prevención es la clave de todas las lesiones crónicas y agudas. Para evitar la rigidez de las articulaciones a medida que envejece, usted debe pasar más tiempo trabajando en su flexibilidad (rodillo de espuma o estiramientos estáticos), así como el mantenimiento de la fuerza de los grupos musculares grandes. Comer saludable y mantener un peso saludable también disminuirá la carga y la demanda de trabajo colocadas en las articulaciones. Si usted está activo y practicar deportes recreativos, agregue más el estiramiento dinámico antes de sus entrenamientos y el seguimiento de la actividad con ejercicios de estiramiento estático y/o ejercicios de espuma en rollo. El uso de calor antes de la actividad para calentar los músculos y el hielo después de la actividad para enfriar los músculos y la inflamación articular también ayudará a reducir la rigidez de las articulaciones y el dolor.
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