Si la muerte de un ser querido ha dejado sentir enojado y amargado, puede que le resulte útil para tratar las siguientes técnicas:
- Considere la posibilidad de la misma. ¿Es la ira de un sustituto de emociones más dolorosas, o si la situación lo justifica? ¿Se siente abandonada o miedo? Si es así, ¿podría obtener el apoyo de otros o pasar algún tiempo pensando acerca de sus temores y ponerlos a descansar? Podría ayudar a compartir sus sentimientos en un grupo de apoyo y aprender cómo otros han abordado sentimientos similares.
- Expresarlo. Dedique un tiempo seguro y ponga cada día para calmar sentimientos de enojo. Alguna gente gritar en el coche con las ventanillas cerradas. Algunos encuentran alivio del estrés técnicas como la meditación o el yoga ayuda. Otros encuentran el lanzamiento en perforación almohadas o en arranques de actividad extenuante. Piense acerca de las opciones para la liberación de la ira, y planificar cómo expresarlo de manera segura cuando se surge. A veces escribir sobre situaciones que te hacen sentir enojado puede ayudarle a concentrarse en lo que realmente se siente debajo de su ira.
- Explica ella. Dile a otros cómo a corto fundido eres ahora. Si usted sabe que pasó por encima de la línea, pedir disculpas. La mayoría de la gente hará concesiones.
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