Los niveles bajos de azúcar en la sangre durante y después del ejercicio son una gran preocupación para todas las personas con diabetes que hacen ejercicio. Si usted planea en consecuencia, debe ser capaz de completar una hora entera sin tener su nivel de glucosa en sangre peligrosamente bajos inmersión.
Lo más importante es que usted quiere asegurarse de que usted come carbohidratos antes del ejercicio. Los mejores carbohidratos para comer antes de hacer ejercicio (dentro de 20 a 30 minutos) son los que se absorben más rápidamente, que son la mayoría de los hidratos de carbono que no tienen mucha grasa o proteína con ellos (como las pasas, plátanos, galletas más simples, pan, jugos, caramelos, bebidas deportivas, barras de energía, y muchas barras de granola.) Durante el ejercicio, si usted comienza a sentir su caída azúcar en la sangre, tratar con hidratos de carbono de absorción rápida. Tabletas de glucosa funcionan mejor desde que se conviertan directamente en azúcar en la sangre sin un montón de exceso de calorías, pero también se puede utilizar caramelos duros, 4 oz. de soda regular o una bebida azucarada, bebidas deportivas, etc Eso sí, no intente tratar mínimos con algo como el chocolate, donuts, papas fritas o alimentos con mucha grasa con los hidratos de carbono.
También ayuda a prevenir puntos bajos si hace ejercicio antes de comer una comida completa (que libera insulina o cuando hay que tomar algunos niveles por lo que son más altos). Hacer ejercicio cuando los niveles de insulina son los más bajos, como a primera hora de la mañana o por lo menos 3 a 4 horas después de comer, puede ayudar a mantener el azúcar en sangre con mayor eficacia también. Si usted hace uso de insulina, usted tendrá que tratar de planificar con anticipación para que los niveles de insulina son tan bajos como sea posible durante su rutina de ejercicios.
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